뱃살 다이어트 조언 팁 부탁드립니다

잡담고민 9 3671 2 2022.05.30 23:06

담배끊고 20키로쪘는데요.배만찐듯해요.ㅠ다른부분도 찌긴했지만요ㅎ
금연한지 3년되가는데 처음에 밥맛이 너무좋아서 밥을 미친듯이먹어서요
지금은 위가늘어난듯해요.담배필때보다 훨씬많이먹어요.탄수화물중독인듯ㅠ군것질 탄산음료 일절안해요.밥 한공기만먹음 잠못자요 배고파서요ㅎ
다이어트가 금연보다 몇배힘든거같네요.다시담배피면 살빠질까요?살빼고 다시금연하면될듯한데ㅎ
댓글 감사합니다

9 Comments

41 고알레알레알게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:10

우선 담배피시면 살은 조금 빠질 수 있으나, 금연 전의 모습으로 돌아간다는 것은 보장 못합니다 ㅋㅋ

40 킹킹왕짱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:10

담배태우는것도 칼로리 소비가잇긴하지만 3년이나 하셧으니 참으시고
뱃살만 빼는방법은 없고 운동과 식단으로 빠셔야죠
지금 3개월차인데 10킬로 정도 뺏는데 아침드시고
식전에 방울토마토10개 정도 드셔서 포만감부터 채우고 식사해보세요. 배달어플 지우시고용

39 질라우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:17

run...&....run.

23 모3게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:19

윗몸일으키기 80개 했어요. 헥헥 개 힘들어요. 일주일째

36 곰판묵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:26

배가 유독 찐것이면 아마 내장지방이 찐것일텐데 그건 식단이 그 무엇보다 중요합니다
위가 늘어나셨다고 했는데 그건 정확히 위가 늘어난것이 아니라 인슐린 문제입니다
몸에서 계속 당을 원하는거에요 식단만 바꾸시면 아마 좋아지실거에요
일단 다행히 군것질은 하지않는다고 하셨으니 탄수화물을 밥이나 일반적인 빵 면 대신에
복합 탄수화물 위주의 현미밥, 통밀빵, 통밀 파스타 등으로 바꾸시고 유지하시면 식욕이 확연히 줄어드실거에요
아 그리고 반찬도 당을 최소화하시구 염분도 적정량만 계산해서 드시면 좋습니다
과도한 염분도 식욕을 유발하거든요 지금 현재 몸무게는 모르겠으나
염분은 하루 2300mg으로 염분만 계산하시고 탄수화물이랑 설탕만 신경쓰시면 될거에요 응원합니다.

24 요르는게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.30 23:43

탄수화물 줄이시고 음료수 줄이세요!

32 시기짱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.31 00:00

일반 흰밥 드신다면 갓지은 밥 먹지 마시고 24시간정도 냉동 시켜서 먹으세요. 저항성분이 생겨서 기존보다는 적은 양으로 포만감이 드실게요. 현미도 좋지만 병원에 가셔서 본인에게 맞는 다이어트 하세요.

47 볼바르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.31 00:30

뱃살 빼는데에는 식단 조절이 최고입니다.
술 과자 패스트푸드 흰쌀밥 튀긴음식 금지하시고 하루에 오키로 정도 런닝이나 빨리 걷기
그리고 집 와서 복근 운동 및 맨손운동하시면 육개월 정도 하시면 됩니다.
다만 모든사람들이 뱃살 빼는 법을 다 알지만 실천을 못해서 그래요
힘내세요 저도 어제 과자의 유혹을 못 이겼습니다

25 달달리반피게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.31 01:49

진짜 식단. 운동 귀찬우면 식단만 바꿔도 걍 빠져요

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