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등 스트레칭 어떤게 효과좋을까요

잡담고민 13 2574 0 2022.06.02 12:22

어깨 안쪽 부분이 뭉친거 같아서 스포츠마사지 받으러 갔는데 아저씨가
빨간표시 되어있는부분이 많이 뭉쳤다고 마사지로 풀어도 다시 뭉칠거라고 스트레칭 하라는데 어떤 스트레칭이 있을까요

13 Comments

39 eyll55o게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 12:25

뭉친건 마사지로 푸는게 아니라 오히려 근육을 땡기는거라 계속 뭉치는 느낌이 든다하더라구요. 유투브에 뭉침 스트레칭 이런식으로 검색하시면 여럿 나와요. 보통 팔을 벽에대고 몸을 벽에 밀면서 하는 스트래칭을 많이 합니다.

52 zxcvasd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.02 12:37

맞아요 그분이 벽에 미는거 말해줬어요! 검색해보니 다양하네요 감사합니다

48 놓친샤워기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 12:27

뭉치는거 어쩔수없죠 폼룰러로 계속 밀어주세요.

52 zxcvasd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.02 12:37

폼룰러로도 풀리나요??

51 하이마트로가요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 12:29

그아저씨한테 물어보셨어야죠..

52 zxcvasd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.02 12:35

그아저씨가 한가지만 알려주셔가지고..

49 엉뚱한드루이드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 12:33

뭉치면 살고 흩어지면 죽는다.

52 zxcvasd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.02 12:36

흩어져줬으면 좋겠네요....!!

46 jisukk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 13:10

y레이즈 라는 운동을 검색해서 해보세여~

52 zxcvasd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.02 14:06

오! 감사합니다!!

27 Acewoni게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 13:30

https://www.instagram.com/reel/CeLYPNvp7eL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 이거 참고해보세요 ㅎㅎ 저렇게 해서 아프면 팔을 펴고 해보시면 좋아요!

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17 뉴ㅓ저뷰지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.02 17:53

오히려 폼롤링이 좋은거고 무작정 스트레칭한다고 굳은 근육이 풀리지않습니다
폼롤링을 가능한 길게 그리고 최대한 자주 해주는게 중여합니다

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.03 03:24

https://youtu.be/SZRy-tGamQc
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