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혹시 일자목 이신분 계신가요

46 뽀식게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 9 2347 2 2022.06.09 00:02

일자목 때문에 목과 등 주위가 항상 뻐근?하고

두통도 자주 와서 몸이 항상 피곤한 느낌이네요.

일자목 고친분 계신가요? 병원 도수 치료 효과 있을까요?

아니면 무슨운동을 해야 좀 나을까요

9 Comments

41 김딸딸2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:10

일자목인사람은 병원가서 치료병행하고

실생활에서도 시간날때마다 스트레칭 해줘야함 아마 도수치료하는 병원가면 스트레칭법알려줄거임

41 흑설탕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:10

저도 날개뼈쪽이랑 목이 항상 아팠는데 도수치료 받고 많이 좋아졌어요. 도수치료사가 수건으로 스트레칭하는법도 알려줘서 도움됬습니다.
근데 운동하면서 목이 교정이된건지 괜찮아졌어요.

50 Hsiogwj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:10

궁극적으로는 등이 펴는 스트레칭과 렛풀다운같은 등운동 하셔야하는데, 폼롤러로 목 승모근 등 같은곳 풀어주셔야해요

37 음핵인싸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:17

제 증상이랑 완전 판박이네요 ㅠㅠ

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:18

아이고 고생이 많으세요

41 육포에맥주한잔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:20

제경우는 교통사고후 목을 다쳐서 거북목이 왔었는데, 1년정도 꾸준하게 등운동 위주로 하다보니까 제자리로 돌아왔습니다. 최근 병원에서 촬영해보니까 거북목>일자목 초기정도 까지 완화되었더라구요.
무게를 치기보단 저중량 고반복or 60%정도 무게까지만 주고 운동하고있고, 렛풀다운/밀리터리프레스/시티드로우/바벨로우 등 등근육 위주로 활성화 시키는 운동을 많이했어요.
처음부터 무리하지마시고, 아주 가볍게 시작해보세요

34 Rrlo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 00:38

등 근력운동
5분마다 목 역C자로 크게 근육이완 스트레칭하기 이거로 근근히 버티고 있습니다..
베게?도수치료? 본인의 평소 생활습관 개판이면 돈 기부하는거예요

26 민슈쥬니어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.09 13:57

혹시나 해서 하는말인데 목아파서 병원갔는데 비보험진료 과잉진료하는 병원은 거르시길 바랍니다 그냥 견인하고 약먹고 자세교정하고 스트레스안받고 하면 통증은 많이 사라집니다

57 야했던왕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.10 07:59

경추베개 한번 써봐요, 일단 두통부터 줄어요

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