19x 웨이트후 러닝 저만 죽을거같나요?

잡담고민 14 3757 0 2022.06.18 14:51

매일 웨이트 1시간 후 러닝 30분하는데요 저만 진짜 러닝할때 힘든가요?
러닝은 속도9.5로 30분뛰는데 거의 7할을 걷고 3할을 뛰네요
평소에 뛸때 배가아파서 물을 안마시고 뛰어봐도 똑같이 아랫배가 아프네요 ㅠㅡㅠ

14 Comments

43 나린좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 14:58

그럼 속도를 줄이셔야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 7할을 걸으시면 9.5로 뛰시는게 아니죠 적당히 7~8로 안쉬고 30분 뛰시고 속도 천천히 높이시면 될 것 같습니다

13 weqwesz게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.18 15:05

아니 그런 방법이…? 감사합니다 ㅎㅎ❤️

43 나린좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 20:21

저는 9로 30분 + 6으로 3분 스트레칭 2분으로 2세트합니다

26 그냥저냥게임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 15:15

웨이트는 빡세게 운동전 15분 운동후 15분으로하셔도 되영! 대신운동후는 윗분처럼 널널하게 하시는거 추천

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 15:23

그걸 뛰어넘어야 운동이죠 하다보면 늡니다

67 퇴섹남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 15:39

런닝머신을 하시는게 유산소 때문에 하시는거면, 심장 박동수 나 컨디션에 따라서 루틴을 정하시는게 좋고요.
그게 아니고 마무리 운동으로 하시는거면 걷는것위주로 해도 큰 문제는 없을듯한데.

뭐 사이클도 있고, 다양한 유산소 방법있으니 매일 런닝말고, 돌아가면서 해보시는것도 추천드립니다
(분할할때 하체한날은 조금 약 강도로 런닝을 하고요, 상채한날은, 사이클로 하체 허벅지 많이 써주고 그렇게 합니다)

41 이민구고구마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 15:53

오 상체한날 사이클 괜찮네요.

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13 weqwesz게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.18 16:09

오 감사합니다 ㅎㅎ

35 kim2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 17:36

9.5로 뛰시면 유산소가 아니라 무산소 입니다. 유산소 목적이면 속도줄이시고 인터벌로 하는게 나을듯 합니다. 자세한 정보는 유툽에 수두룩해요

41 이민구고구마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 19:39

앗;; 9.5가 무산소가 되나요?? 보통 유산소이야기하는강도가 9~12정도속도라고 알고있었는데요 잘못알고있었던걸까요?? 12면 5분 1키로 정도수준이니 9~12정도로 뛰었는데...

35 kim2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 20:31

사람마다 케바케에요. 최대심박수 기준 80퍼 정도로 뛰는게 유산소입니당

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26 테드창게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.18 19:52

속도보다는 자기 심박수 보시는게 좋습니다!!

52 트위스트서브게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.19 00:06

전 7.7로 40분 정도 뜁니다 별로 숨도 안차고 딱 좋더라구요

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