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19X))리프팅벨트 진작살걸 그랬습니다.

57 이드름게시물검색 코멘트검색 전체게시물 잡담고민 10 4337 1 2022.06.22 14:55
늘 스미스머신만 하다가
프리웨이트로 스쿼트 시작하고
복압잡기가 너무 힘든겁니다
가뜩이나 숨찬데 복압까지 잡으려니 너무 힘들어서
리프팅벨트를 사서 차고 운동해봤는데
세상세상 너무 편하고 좋네요
좀만 흡!해도 빵빵하니 유지가 잘되고 너무 편합니다
같은 초보자로서
저는 오히려 초보자가 더 장비가 필요하다고 생각합니다.
물론 장비에 의존을 해서는 안되겠지요
허나 기본기가 좀 잡히고 나서부터는
무게 개잘치는 고수분들보다
우리레벨의 사람들이 더 장비를 써서
몸을 잘 간수해야 하지 않을까요?
자전거도 초보들에게 장비가 더 귄장되는 것처럼 말이에요.
[광고아님]저는 가성비 좋다는 하빈저 벨트로다 하나 샀습니다.
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10 Comments
23 웅냥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 15:00  
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벨트 사용법이 궁금하네요
그냥 배 다 감싼다고 생각하고 꽉 조이기만 하면 되나요?
1
43 커리쿵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 15:14  
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저는 아랫배를 잠근다고 생각하고 착용합니다. 복압을 딱 잡아주니 고중량에서 힘 떨어질때 확실히 겁이 덜 납니다. 조이는 정도는 착용 후 적응될만큼 조이고 풀고 가능합니다. 3만원대 벨크로 리프팅벨트로 사서 착용해 보세요.
0
27 쿠마고미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.23 01:46  
신고
가장 좋은 방법은 가까운 트레이너에게 여쭤보시면 친절히 알려줍니다.
1. 벨트는 숨을 내쉰 상태에서 가장 조이는 상태로 1칸 정도 풀어 메시고 (안푸시는 분도 간혹 계십니다만, 안그럼 아픕니다),
2. 숨을 크게 들이 마시면 가슴이 내밀어지고 상체가 뒤로 살짝 젖혀지면서 허리가 고정되는 상태가 됩니다.
이게 복압을 이용한 허리 고정 방법입니다.

숨을 들이마시고 상체 고정하는 용도로 주로 사용하며 무게를 치다 보면, 혹은 셋트 수 늘려서 하고 싶을때 기립근 힘이 풀린다 싶으면 사용합니다.
상체가 고정되어야 하는 데드 리프트나 스쿼트, T바 로우 할 때 착용을 권합니다.
이외에도 자세 잡을 때 유용하나 기립근도 길러주어야 하기 때문에 필요 없을 때는 최대한 없이 운동하시길 권합니다.

득근 하십시오!
0
12 섹스쟁이민석이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 15:06  
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요즘 운동을 하다 어깨통증이 있는데 어깨보호하기 위해서 어깨보호대 차는게 나을까요?
1
41 enfenf22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 15:40  
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관절 부위 통증은 무게 내리고 하는게 맞습니다
휴식기간도 가져가면서 하시는거 추천드립니다
회전근개 나가면 큰일납니다
0
31 기무뭄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 16:02  
신고
어깨 다 낫고 하세요 잘못되면 평생고생해요
0
50 수르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 19:08  
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회전근 나가서 2년 강제 휴식하다가 15키로 증량됐어요 담주부터 다시 운동하는데 감량 고밍이네요 .. 살이 너무쪄서 ㅠㅠ흑
0
64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 15:55  
신고
저는 스트랩 제외하고 나머지 보호대는 처음부터 찰 수 있으면 차라고 권유하는 편입니다.
0
55 연퀴게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 16:18  
신고
그런데 닉네임은...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
45 김모찌2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.22 19:30  
신고
가죽소재로 가면 또 신세계입니다 단단하게 잡아주는게.... 운동 잘돼요
0
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