다들 유산소 얼만큼 하시나요??

잡담고민 14 5687 0 2022.08.08 17:32

요새 고추가 딴딴해지는 경우가 좀 드물어지는것 같아서 유산소 좀 하려는데
다들 강도는 얼만큼 하시고 시간은 얼마정도 투자하시나요??

싸이클 강도 쌔게 하면 좀 힘들던데 30분이면 적당한건지?
유산소는 매일 해야되는거죠...??

14 Comments

26 Gggfhgfv게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 17:35

10키로 1시간요~~~

32 제베무게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.08 17:36

싸이클 타시나요? 러닝 하시너요?

26 Gggfhgfv게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 17:36

물론 러닝입니다.~~

50 peery게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 17:50

물론 사이클도 좋은 운동이고 무릎에 무리도 안가서 좋지만 되도록이면 런닝이 좋습니다 뱃살도 많이 빠지구요. 코스 정해서 야외에서 런닝 하시면 잠시나마 잡생각도 안나고..윗분 말씀하시는것처럼 처음하시는데 1시간 정도면 괜찮네요. 그리고 3일만 덜먹으면 식단 조절하시기도 편하실거에요 하하. 포인트는 걷지 않고 뛰는거에요!

47 볼바르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 18:13

저는 아침에 공복 유산소 동네 산책 삼십분정도 하고여 대략 삼키로 정도 됩니다
저녁에 열한시 쯤 산책 또 합니다 그때는 오십분정도 합니다 대략 오키로정도고요
매일매일 하자는 마인드로 하는데 솔직히 비오거나 피곤하면 안하고여 그래도 적어도 삼일 이상은 하는 듯 합니다.

작성자님과 같은 고민은 거의 무조건 스쿼트나 런닝이 답입니다.
런닝 한두달만 해보시면 몸에 변화가 느껴질겁니다.
저같은 경우는 무릎이 좀 안 좋아서 산책합니다

60 빽곰2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 18:22

사이클 1시간 탑니다.
사이클 탈 때 무릎 아프시면 안장을 골반위치에 딱 맞추시고 무릎으로 밣는 느낌이 아닌 허벅지를 이용해서 밣아보시고
강도를 낮게 해보세요 그럼 안 아프더라고요

29 김철숙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 19:33

90일동안 매일
공복으로 20분 살짝 빠른걸음+ 10km속도로 10분러닝 총 30분 뛰는데 체감느껴져요

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57 미친폭주기관차게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 19:51

하루에 5km 걷다가 뛰기 or 뛰다가 걷기 하니 티가 많이 나요.

41 기르기르기르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 21:46

저는 컨디션에 따라 새벽수영 50분 주3~6일이고
이동시 자전거만 타고 다니면서 유산소 대체하고 있습니다
자전거는 하루에 10km 정도 타는거 같습니다

39 개밥소밥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 21:47

러닝 조심히 하세요 잘못하다가 무릎 훅 갑니다..

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 22:53

관절은 소모품이란거 꼭 알아두세요 이상생긴다고 부속바꾸듯 못합니다
제 주변에 인공관절 박은분들 한두분이 아니에요
관절 아껴쓰시고 관절에 부담없는 운동으로 해보세요
러닝도 대회나가실게 목표 아니면 사이클로 하세요

44 대기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.08 22:59

로잉머신 어떠세요???

51 우리우리사랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.09 10:31

저도 30분씩 하긴합니다.
무,유 30분씩요 가끔 몇분씩 덜할때도 있긴합니다

38 사이아이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.09 17:51

유산소 1시간 근력 30분이 젤 적당한듯해용

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