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19x 운동질문

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잡담고민 7 1972 2 2022.08.11 22:17

손목힘기르는 운동있을까요?
요즘헬스에 맛들리다보니 맨몸운동도 관심가는데 팔굽혀펴기, 딥스, 풀업도 시간될때마다 하려고 노력중인데 손목이 워낙약하다보니 개수도 많이 못채워서 아쉬움에 글올립니다
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7 Comments

32 태광게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.11 22:22

악력 말씀이신거죠? 저도 약해서 많이 아쉬웠는데 손목스트랩 하면서 개수는 많이 채워지게 되더라고요
그러면서도 중량 올라가면서 악력도 같이 쓰게 되니까 손목힘이 느리지만 강화되는거 같습니다.

29 가부자잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.11 22:24

운동 7년차로 풀업만큼 맨몸 운동중에서 손목, 온 몸에 좋은 운동은 없을 것 같습니다.

32 acnmqjwne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.11 22:26

악력말씀하시는거면 윗분말대로 풀업을 하셔도되고 그냥 매달려서 오래 버티기 하셔도됩니다
제일 효과적인게 매달리기에요 악력기 이런거보다 직빵이죠

45 李小龍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.11 22:31

저는 책상같이 팔이나 손목을 기댈 수 있는 곳에 기대서 덤벨 들고 손목 까딱까딱하면서 운동 했었는데 도움이 되면 좋겠네요

28 김댄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.11 23:00

맨몸으로는 그냥 매달려서 오래 버티는게 제일 낫고
머신 활용하신다면 어시스트 풀업머신이나 풀업밴드, 손목스트랩을 활용하시는것도 좋습니다
저도 악력이 약해서 그냥 데드리프트 뽑으면 160 겨우 뽑는데 스트랩 끼면 190까지는 올라가요

39 흔들리는본좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 01:14

손목 해부학을 공부해보시면 손목 자체가 근육이 적습니다 지나가는 인대 힘줄도 보시면 아주 섬세하게 지나갑니다
새끼 손가락쪽은 인대 하나 지나갑니다 심지어

유튜브에 방탄손목 치시면 손목 단련법 있는데 그것도 타고난 사람들이 하는겁니다 일반적인 손목은 그거하다가 골병 더 생깁니다

팔굽혀펴기 하지않는걸 추천드립니다 손목에 아주 안좋습니다
운동하실때 손목장갑끼시고 하시는게 좋습니다
손목은 가만히 아주아주 아껴주시는게 좋습니다 참고로 수부의 전문가 3분한테 자문 해봤습니다

개인적으로는 풀업하면서 손목힘이 자연스럽게 늘었던거 같습니다

30 인천사는청년게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.12 03:16

모두들 답변감사합니다!
풀업 열심히 해봐야겠군요!

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