19x) 헬창형님들..헬린이 운동 좀 도와주세요ㅠ
축구만 좋아하다 무릎연골수술로 축구를 접고 그뒤로 살이 불어나고 있는 곧 서른이 되는 남자사람입니다.
불어나는 체중과 더불어 저질스러운 몸..그리고 옷을 좋아하는데 옷태가 별로여서(가슴에 살이 많아요ㅠ) 운동을 하려고 하는데 헬스는 뭐부터 해야될지 모르겠습니다.
헬스는 꾸준히 다닌 적은 없고 등록하고 1-2주 다니다 안가고.. 반복했었습니다ㅠ
173/77이고 풀업정자세 3개, 벤치1rm70, 스쿼트 100 데드 120정도입니다
혼자 운동하려고 하니 종목을 어떻게 짜야할지도 모르겠고 분할도 모르겠고 중량과 세트수 및 반복수도 어떻게 설정해야될지 모르겠습니다. 그러다보니 목표의식이 생기지 않아서 헬스장을 잘 안가게 되더라구요ㅠㅠ
더 늦기 전에 정말 열심히 해보고 싶습니다.
헬창형님들의 조언과 따끔한 충고 달게 받겠습니다.
불어나는 체중과 더불어 저질스러운 몸..그리고 옷을 좋아하는데 옷태가 별로여서(가슴에 살이 많아요ㅠ) 운동을 하려고 하는데 헬스는 뭐부터 해야될지 모르겠습니다.
헬스는 꾸준히 다닌 적은 없고 등록하고 1-2주 다니다 안가고.. 반복했었습니다ㅠ
173/77이고 풀업정자세 3개, 벤치1rm70, 스쿼트 100 데드 120정도입니다
혼자 운동하려고 하니 종목을 어떻게 짜야할지도 모르겠고 분할도 모르겠고 중량과 세트수 및 반복수도 어떻게 설정해야될지 모르겠습니다. 그러다보니 목표의식이 생기지 않아서 헬스장을 잘 안가게 되더라구요ㅠㅠ
더 늦기 전에 정말 열심히 해보고 싶습니다.
헬창형님들의 조언과 따끔한 충고 달게 받겠습니다.
