19x 운동질문

잡담고민 10 1704 1 2022.08.13 22:02

개인적인 사정으로 저녁에 운동을 못하게 되서 아침에 하려는데요

아침에 간다면 6~8시가 될거같습니다

아침운동 하시는분들 가기전에 밥 드시고 가시나요?

아니면 간단한걸 먹고가시나요? (바나나,에너지바 같은거)

다이어트보단 근성장에 중점을 두고 있어서 공복운동은 일단 생각안했습니다.

공복운동을 추천하시는분들도 있을까요?

10 Comments

65 아라ㅏㄹㄹ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 22:03

제 기준으로 6시에 일어나서 미지근한 물 한잔 바나나 한개 먹고 운동 갑니다 예전에 초콜릿바 먹었다가 체해서 다 토한뒤로 빈속에는 안 먹는편입니다
김종국씨가 공복에 아메리카노 한잔 먹고 운동하면 효과가 더 나타난다고 하니 참고하세용

32 acnmqjwne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.13 22:04

운동 강도는 어떻게 되시나요?
자고 일어나면 에너지 소모가 상당한걸로 알고 있어서 바나나하나로 컨디션이 나올지 궁금합니다

65 아라ㅏㄹㄹ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 22:13

솔직히 운동강도는 중정도라고 생각들고요 사이클 런닝으로 몸풀고 스미스머신가서 운동하고 다리 운동하고 올라옵니다 루틴이나 이런거는 잘 모르겠구요 고등학교때 운동부였어서 그때 했던거 하고 있습니다

45 dghrs4rf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 22:15

완전 공복에 운동갈때는 보충제 반~한스쿱 먹고 콜라같은거 한캔 먹습니다
기분탓인거같기는한데 단백질 넣어주면 탄수만 먹었을때보다 든든한느낌이더라구요 ㅋㅋ

강도는 보통 3분할 오곱오입니다

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41 grayXD게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 22:25

운동하기 2시간 전에는 음식물은 드시지 않는 것을 추천해요..
부스터나 bcaa같은거 추천 드려요 운동 하면서 마실 수 있도록..
저는 개인적으로 프로틴 마시면서 동시에 운동하면 흡수가 느려서 그런지 속이 안좋더라구요....

32 acnmqjwne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.13 22:51

bcaa는 운동전에 드셔도 속 부담없나요?
전부터 살까 고민하긴했는데 사야겟네요 ㅋㅋㅋㅋ

41 grayXD게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 23:17

bcaa는 운동 하면서 드시면 됩니당!! 흡수도 빨라서 속에 부담 없어요
제품은 엑스텐드 추천드려용 국내산꺼는 맛이 호붛호가 강해서...

32 acnmqjwne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.13 23:20

마이프로틴꺼 사려고 합니다
거기 흑우여서 쿠폰도 많...........
마침 광복절 맞이 이벤트로 할인도 하더라고요
411드시나요 211드시나요?

41 grayXD게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.13 23:35

저는 마프꺼는 안먹어서... 일단 기본이 2:1:1입니당 싼거로 사세용!

29 custom123게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.14 01:31

사람마다 개인차가 있지만 저는 무조건 탄수화물(밥) 먹고가는걸 추천드립니다.
컨디션에 따라 그날그날 다르겠지만 이것도 해보고 저것도 해보고 자신한테 맞는걸 찾아야 된다 생각합니다.
하루는 밥 하루는 간단히 다 경험해보시고 맞는방법 찾아서 득근하시길 바랍니다

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