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헬스기초 알려주세요

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잡담고민 7 2851 1 2022.08.15 02:38

다이어트 할려고 헬스 다니기 시작했는데
뭐부터해야할지모르겠어서
친구랑 같이 다닐때는 친구가 옆에서 푸쉬업 잇몸일으키기 런닝
하는데
저 혼자다닐때는 런닝만 1시간정도 합니다
계속 런닝만 하는게 효과가 있나요??

7 Comments

31 북극호랑이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.15 02:44

런닝만 1시간 이상하면 근손실와서 웨이트랑 병행하세요. 유산소는 1시간 미만으로 30분 정도 하시고 웨이트는 초보시니까 유튜브보면서 따라하셔도 되요.

34 아이조아응아응아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.15 02:46

일단 다이어트 목적이면 키 나이 몸무게, 상하체중 근육이 어디에 많은지, 몸에 지방이 많은지 근육이 많은지, 운동경험이 있는지 알아야합니다. 다적어줘보세용

47 미련곰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.15 02:50

운동 시작 전 운동 끝난 후 스트레칭 진짜 중요합니다

44 han3362게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.15 04:05

주변에 몸 좋으신 분들이 있으시면 따라다니면서 배우시고, 여유 되시면 PT 받으세요. 정말로 인터넷에서 자신의 노하우까지 모두 알려주는 사람은 극히 드물어요.. 지식은 빠삭한데, 몸은 그대로인 n년차 초급자도 많구요. 경력은 적지만 운동 말 그대로 웨이트를 잘해서 몸이 좋은 경력 적은 고수도 있습니다. 어려우시겠지만 용기를 내시어 헬스장에서 몸이 좋은 분들께 한번씩 배우세요.(거절 당하면 아쉽지만 보통은 잘 알려주신답니다 :) )

24 문단세게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 00:25

운동 제대로 하시려면 돈이 들더라도 pt 받아보시는거 추천합니다. 단, 좋은 선생님한테 배우셔야합니다ㅋㅋ

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