운동할때 단백질 섭취량
웨이트 운동을 할시에
체중 × 2.0(g)을 하루에 섭취하라고 합니다.
궁금한 점이 있는데 예를들어 동일한 키 180cm의 두사람
수년의 운동경력 체지방8프로 정도, 골근50kg으로 채워진 100키로와
운동시작하는 체지방35프로이상, 골근35kg의 지방덩어리 100키로의
단순 체중×2 = 200g의 단백질 섭취량이 같나요?
소화해낼수 없는 근육합성량 초과의 단백질을 섭취 했을때 똥으로 나간다던데 후자 지방의 몸인 사람이 굳이 하루 200g의 단백질을 섭취할 필요가 있을까 싶어 글 함 끄적어봅니다..
골근기준으로 단백질섭취량을 권장하는게 더 맞지 않을까 고민해봅니다
체중 × 2.0(g)을 하루에 섭취하라고 합니다.
궁금한 점이 있는데 예를들어 동일한 키 180cm의 두사람
수년의 운동경력 체지방8프로 정도, 골근50kg으로 채워진 100키로와
운동시작하는 체지방35프로이상, 골근35kg의 지방덩어리 100키로의
단순 체중×2 = 200g의 단백질 섭취량이 같나요?
소화해낼수 없는 근육합성량 초과의 단백질을 섭취 했을때 똥으로 나간다던데 후자 지방의 몸인 사람이 굳이 하루 200g의 단백질을 섭취할 필요가 있을까 싶어 글 함 끄적어봅니다..
골근기준으로 단백질섭취량을 권장하는게 더 맞지 않을까 고민해봅니다
