19x 식단없이 체중감량 가능할까요

잡담고민 17 5107 1 2022.08.24 04:51

일 특성상 주방에서 일하다보니 끼니는 거의 대충 하루 한끼 때웁니다.
퇴근하고 집오면 새벽이고 자고일어나면 점심이네여 씻고바로 출근하면서 요즘 부쩍 살이 많이 올랐는데 방법이 있을까요

17 Comments

44 요나단게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 04:55

식단을 따로 한다기 보다 규칙적인 패턴이 있으셔야 합니다. 간단히 말하면 움직이는 양보다 먹는 양이 많다는 이야기고요. 선생님의 경우에는 일하시는 패턴도 있고하니 간헐적 단식이 가장 좋겠네요.

한끼 드신다니 더욱이 안성맞춤입니다. 자세한 방법은 유튜브에 많이 나와 있습니다. 참고로 건강해지고 싶으시면 운동을 하시고요. 살을 빼고 싶으시면 식단을 하시면 됩니다.

14 일련게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.24 04:57

감사합니다 찾아보겠습니다 ㅎㅎ

17 삼산보이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 05:16

흠 보통 살 찌는 원인을 보면 간식 음료수등 보이지 않는것에 있더라고요. 식단 없이 살빼는건 불가능 하지만 식단이라는게 운동선수들이 하는것 처럼 거창한건 아닙니다. 그냥 조금 덜먹고 탄수화물을 피해주는것만으로도 어느정도 효과가 있고
개인적으로는 다이어트는 단기간에 빼주고 운동하며 유지하는게 성공률이 높더군요

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 05:18

체육관 나가시는 거 추천드립니다. 복싱, 킥복싱, 주짓수 아무거나 상관 없습니다.

56 포도포도게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 05:57

복싱 추천합니다
런닝 줄넘기 원투펀치 하고 나면 땀 어마 납니다

38 sss939게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 06:01

잔인한 얘기지만 체지방감량은 먹는게 70% 운동 30%정도입니다.
운동 그자체는 생각보다 칼로리 소모가 엄청나진않아요. 그럼 운동을 왜하냐?
식단으로 칼로리 섭취를 줄이면서 운동을 통해 칼로리 소비 + 근육생성을 통한 라인잡기가 보통 다이어트 전략입니다.
운동안하면서 다이어트하면 그냥 멸치 몸처럼 되가는거죠.

36 노래하는개미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 06:14

늘어난 얼굴살, 턱살도 운동없이 식단관리만으로 뺄수있나요??

40 대대대대아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 06:41

무진장 동의합니다. 먹고 싶은거 다 먹으면서 운동 하면 근육돼지 라 ~ 안먹으면 빠져요 ~ 그렇게 생각하는데

그냥 돼지입니다. 제가 그래요.. 그래서 요즘 식단 하면서 살 빼려고 합니다..

한번 빼고나면 유지 가능(90kg 까지 빼서 몇년 유지, 전여친 만나 120kg 임 지금요) 하니 1년 딱! 맘 먹고 식단 빡세게 해서

저랑 같이 열심히 빼봐요 !

34 테라에목숨건남자게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 06:38

식단으로만 하든 운동만 하든 병행하지 않고 둘 중 하나만 하면 처음에는 효과가 크지만 갈 수록 체중 감량이 더디고, 처음 했던 것 보다 덜 먹거나, 운동을 더 하지 않으면 체중이 그대로입니다. 제 경험상으론 그랬습니다.

46 aaddaa게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 06:52

체중감량 안됩니다. 하루종일 운동만 하면 가능할텐데 일반인은 안되요. 체중감량은 식단입니다.

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 07:25

하루한끼 먹는데 살이 부쩍 올랐다?
살이 찐게 아니라
건강이 안좋은게 아닌가요?
저도 주방일 오래했었는데 칼로리 소비량이 엄청나는데 하루 한끼에 살이찐다? 혹시 술 많이 드시나요?

27 그날이그날게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 07:43

조금만 운동해도 땀이 완전 많이 나는 체질인데. 먹는 양을 줄이고, 운동하면 효과 좀 볼 수 있다는 거네요.

37 미루보직군영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 08:58

주방일하면 체육관 갈시간 없을텐데
퇴근하고 매일30분씩만 걷기만해도 빠져요

30 와칸다오에버게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 09:18

식단조절없이 살뺀다는거는 어디 병걸린거 아닌이상 빠질리없습니다 .

37 씅쭌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 09:26

식단보다 더 중요한 게 3끼 시간 맞춰 먹는겁니다.
한끼 몰이밥 드시지 마시고 3끼 드세요
이렇게만 해도 살은 좀 빠집니다. 물론 먹는 양은 조절 하셔야 하구요

30 MIZUK게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 13:05

먹는 양보다 운동량이 많으면 살 빠집니다
하루 30분을 쪼개서 단시간에 끝내는 고강도 맨몸운동을 자기 전에 하십쇼
(푸쉬업 / 풀업 / 스쿼트 or 런지/ 달리기)를 높은 강도로 횟수를 정해서 정해진 시간 내로 매일 하시면 됩니다
적은 양으로라도 하루 3끼를 꼭 드시고 하셨으면 합니다

43 하시모토아리나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.24 17:52

1일 1식이면 간헐적단식인데 한끼를 무슨 2칼로리씩 먹는게아닌이상 무조건 빠집니다... 제대로 밥먹는걸 한끼로 치시고 중간중간 당분있는간식 자기전에 한잔 이런게 없는이상 빠지는게 무조건 정상입니다.

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