관계시 삽입 오래 유지하는 법

안녕하세요 평범한 27살 남자인데요.
여자친구랑 관계를 가질때마다 피스톤질을 하면 금방 사정을 합니다.
관계를 가지면 보통 2~3번 하는데 처음 한번은 진짜 삽입을 하고 피스톤질을 하다보면 1분도 안가서 쌉니다. 2번째때 부터는 그래도 첫번째처럼 바로 느낌이 오지않아서 피스톤질을 하다가 조절을 할 수 있을 타임(?)이 있어서 어느정도 지속하긴합니다. 문제는 첫번째가 진짜 너무 짧아요 ...
그래서 혹시 처음부터 오래 꾸준히 하는 형님 동생님들 관계 가질때 사정감을 늦출 수 있다거나 단련같은거 하는 법이 있을까요?
진짜 마음만으로는 항상 폭풍섹스인데 몸이 안따라주네요 진짜 애무나 손말고 처음부터 오래오래 피스톤질로 여친 신음좀 오래 듣는게 소원입니다 ㅠ