운동 다이어트 식단좀 봐주세요

잡담고민 6 2089 3 2022.09.13 09:10

제가 군인이라
아침 닭가슴살 밥 사과1개
점심 평소 식사
일과 끝나고 3시반에 프로틴한잔
4시 운동 시작
저녁 6시반에 닭가슴살 밥 방울 토마토7개
자기전에 프로틴 한잔
이렇게 먹는데 괜찮나요?
과일은 제가 취사병이랑 친해서 다른거 먹을때도 있습니다
스펙은 176 75 입니다

6 Comments

23 뚜누루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 09:31

몸무게 대비 단백질은 좀더 드셔야할듯

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41 TIDS게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 09:36

요즘 군대에서 이렇게까지 식단이 가능한가요?

옷테 때문에 운동 빡새게 시키던 헌병대에서도 이정도 식단은 불가능했었는데 달라지긴 했나보네요.

44 박고더블로가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 09:36

점심 평소 식사 하실때 닭찌찌 한개 더 드시는거 추천드려요

12 가지말아요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 10:34

몸을 완전히 만들어야 겠다가 아니라 그냥 다이어트 목적이면 충분해 보입니다만

방울토마토는 그냥 식사 중간 간신으로 넣어주시면 배고픔 해소에 도움이 많이 되니 참고하시면 좋을꺼 같습니다.
아침도 차라리 사과에 닭가슴살 또는 밥에 닭가슴살로 먹어주시는게 좋을꺼 같습니다.

27 너무대놓고는좀그래게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 12:05

키 몸무게가 저랑 비슷하신데, 몇키로가 목표이신가요?

37 직캠딸치는건전한사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 12:45

벌크업 목적이시거나 운동하시면 그대로 가시면 되는데
다이어트나 선명한 근육 원하시는거면 컷팅하듯이 살뺴야 운동했다하고 근육좋아보이지않나요 이런경우는 식단을 많이 바꿔야할것같네요.

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