프로틴 운동전에 먹어야 하나요 ? 후에 먹어야 하나요 ?

잡담고민 11 3945 0 2022.09.13 18:27

전에 프로틴 추천 해달라는 글 올렸었는데,

다들 친절하게 답 해주시더라구요 .

그래서 마프 할인 크게 한다고 해서 들어갔는데 .. 시간이 지났더라구요 ㅠ

그래서 11번가에서 신타6로 구매했습니다 .

아직 배송중이지만 오게 된다면 프로틴 운동전에 먹어야 하나요 ? 후에 먹어야 하나요 ?

11 Comments

56 라인0718게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:29

빈속에 운동하고 이후에 먹는걸로 알아요..

53 앙기앙기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:33

그런거 상관없구 자기몸에따라서 하루권장량드시는게 더편해요

45 반달돌칼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:34

암때나 먹어도 돼요
운동 후 몸에 가장 필요한 영양소는 탄수화물(당)류 입니다

37 seungyong게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:41

보통 공복으로 운동후 30분정도 후에 먹습니다.

59 헤아림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:50

저같은 경우 운동후 바로 닭가슴살로 단백질 섭취가 힘들어서 프로틴으로 단백질 섭취 해주고있습니다.
집에 도착 한 후에 닭가슴살로 채워 주고있어요

14 diakxp게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:50

운동전에 먹으면 더부룩해서 힘듭니다. 그냥 끝나고 고고

40 대대대대아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:54

운동 3시간전 식사가 제일 좋고 , 안되면 1시간전 바나나나 식빵 같은거 좀 드시고
운동 후 30분 이내 단백질 쉐이크, 1시간 이내에 바로 식사하실꺼면 단백질쉐이크 패스 후 식사하시고요,

그날 모자란 단백질은 식사 후 주무시기전에 드시고, 만약 위 안좋으시면 구연산 같은거 챙겨 드시거나 걍 패스하심 되요.

60 빽곰2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 18:55

저는 기상 후 아침대용으로 프로틴 1잔 마시고
운동 직후 크레아틴과 같이 1번 마십니다.

35 호야둥이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.13 20:16

기회의 창이라고 운동후 30분~1시간이내에 영양섭취하면 좋다는 이론도있긴한데 중요한건 먹고마시는것의 양, 성분입니다. 운동한다고 단백질만 드시지말고 탄수화물, 지방도 먹되 좋은탄수화물(단당류× 다당류o)과 불포화지방산, HDL콜레스테롤이 풍부한 음식 드시길 권유드릴게요.

30 이가튼튼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.14 00:24

하루 총 단백질 양이 중요하고 섭취시간은 근성장에 크게 영향 안준다는 논문기반 영상을 유툽에서 본 것 같습니다.

30 형미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.15 17:10

언제든 먹어도 되지만 운동 후 30분 전후로 드시는 것이 제일 좋습니다

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