술자리에서 오래 살아남는 팁이 있을까요??

평소에도 음주를 자주 하진않는데
이유중 하나가 속에서 너무 안받아줘서 안먹는펀입니다
알코올이 조금만 들어가도 빨개지고 가끔 가렵기도하고..
심장 뛰는소리가 쿵쾅쿵쾅 들리기도 하는데 제일 큰 문제는
속에서 역한 느낌이 계속 들어서 더마시면 토할거같다는
본능적인 감이 와서 잘 안먹게되더라구요.

주량의 기준이 어떤건진 잘 모르지만 소주 반병도 못먹는거같고
숙취도 한번도 못느껴본데다 취했다는 소리도 못들어봤습니다
그지경이 되기전에 제가먼저 못 먹겠어서 더 안마시게 되더라구요.
실제로 한번 게워낸적이 있었는데 그 이후로 더 술자리를 피하게됐는데
이게 매번 술자리를 빠지다보니 남들은 더 가까워질때
저 혼자 동떨어져있고 저만 모르는 이야기가 나온다던가 할때
그래도 술자리에 좀 참석해야겠단 생각이 들기시작했습니다.
남들 마실때 안마시면 눈치보이기도하고...
술 조절할때 어떤식으로 해야 남들 눈치도 안보고
적당히 즐기면서 마실수있을까요?