헬린이 고민입니다 살쳐져서...

잡담고민 6 3043 0 2022.09.16 23:59

운동한지 7개월차
열심히 한건 아니지만 그래도 과식하지않고 꾸준히 해왔어요
열심히 안한날도 있지만 빼먹은 날은없고 과식안하고 최대한 노력했는데 어느정도 근력도 있고 몸도 잡혀가고 있어요

근데 아무리 봐도 가슴살이...가슴이 근육이 커지면서 튀어나오면서 살은 안빠져서 그런가 ㅠ
체중도 많이 줄었는데 가슴쪽지방이 아예 안빠져서 오히려 튀어나왔는데 축 쳐져있는데

이제 혼자 운동하지말고 pt라도 받아야할까요?운동을 매일 혼자했거든요 ㅠ

아니면 식단관리가 필요한거같은데...아 글을 쓰면서도 답답?해서 의욕이 안나네요 ㅠㅠ
이런상황 겪어보신 형님들 계실까요...남들눈엔 노력안하는것처럼 보일수도 있겠지만 100먹을거 70먹고 운동도 안빠지고 열심히 했는데 ㅠ

6 Comments

15 locking게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.17 00:04

어느정돈지 잘 모르겟는데 과하게 살을 빼셨던가 여유증일수도 있을거같네요

19 지천대마왕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.17 00:09

피부 처짐같은경우는 근육이 그 자리를 꽉 차지 않는이상은 그상태이고 여유증 같은 경우는 만졌을때 피부가 아니라 살과 몽글몽글하게 잡히신다면 수술 하셔야 합니다.
인클라인 벤치프레스 , 펙덱플라이, 덤벨 벤치프레스 3개 묶어서 1rm의 70~80%의 중량으로 8~12회 3세트 세트간 휴식시간 2분 잡고 진행해보세요.
일주일에 1회 이상은 무게 증량해야합니다.

63 여태후니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.17 00:58

축 쳐져있다면 여유증일 가능성이 높다고 생각되네요.
이건 운동이나 식단으로 해결되는 부분이 아닙니다.
병원에서 진단 받아보세요.

47 Austin게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.17 07:43

여유증은.. 아무리 가슴운동을 해도 어느 이상 해결이 안되더라고요.
가슴이 쫙 펴지고 볼륨도 올라왔는데 젖꼭지 주변에 지방이 근육 위로 올라오는거 보고는 이건 호르몬적인거고, 이미 자리를 잡은거라 수술을 해야하는거구나 싶더라고요. 저는 심하진 않으나 여름에 티셔츠 입을때 좀 거슬리는 정도거든요 완전히 컷팅을 하면 또 다를수는 있지만요

45 李小龍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.17 10:56

말씀하신대로 식단관리 매우 중요합니다.

여유증은 가슴에 멍울?같은게 잡힌다고 알고있습니다. 만약 잡히지 않는다면 윗가슴보다 아랫가슴운동인딥스 추천드려요, 지방 컷 하면서 아랫가슴라인 예쁘게 잡기 좋습니다 ㅎㅎ

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