다이어트때 궁금한거 질문입니다

잡담고민 3 1665 0 2022.09.19 19:42

저녁에 샐러드 닭가슴살 고구마 등등 챙겨먹어요.근데 먹고나면 입에서 침이 계속고이는게..시간지남 괜찮아지긴해요.배는 그렇게 고프다는 생각은안들거든요.왜 이런걸까요?침고이는게 먹었던게 그냥 에피타이저 수준이라서그럴까요?더 먹어도되나요?더먹어라면 얼마든지 더 먹을수있습니다.ㅋ

그동안 너무많이먹다 안먹어서그런가요?

글고 육회먹어도될까요? 양념땜에고민이네요

3 Comments

50 휘휘유게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.19 20:08

전 예전에 다이어트할때 그냥 일반식 먹고 운동만했어요 식사량만 줄이고 적응되면 운동량늘리고 식사량 줄이고 하는식으로 했었어용

45 커룬게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.19 21:42

운동만으로 소모할 수 있는 칼로리량은 많지 않다고 들었어요~ 피티 받을 때 기초대사량이 중요하다고 배웠습니다!
식단조절은 필수는 아니지만 기초대사량을 넘어서게 먹는 건 좋지 않습니다 인바디로 기초대사량 체크하시고 탄수화물 당류 적게 드시고 단백질 위주의 식단도 운동을 병행하지 않으면 도움이 되질 않습니다!!
식단조절 하신지 얼마 안되셨음 입에 침 고이고 허기지고 헛배부른 느낌 들고 할거예요~ 조금만 참고 넘기시면 그 이후엔 아무렇지 않습니다!
아!! 그리고 치팅은 필수입니다! 1~2주에 한번은 먹고싶은 음식 꼭 드세요!!

40 카슈리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.19 23:28

제가 해본바로써는 탄수화물을 일반인식단에 절반정도로 줄이고 운동량을 늘리구요 간식도 칼로리를 낮춰서 먹네요

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