19x) 런닝할때

잡담고민 15 3908 0 2022.09.23 16:40

오늘은 아예 날씨가 시원해서 청계천으로 런닝하러 나왔는데

몇일전부터 런닝할때마다 왼쪽정강이에서만 근육통증이있네요ㅠㅠㅠ 이거때문에 달리지못하고 걷기만하고있는데 그 이유를 알고계신분 있을까요??

신발도 런닝화신고 뛰거든요!! 그리고 스트레칭도 츙분히하고 뜁니다

15 Comments

49 농부부농게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 16:48

왼쪽 발목에 힘이 들어가서 착지가 앞꿈치로
될수도 있을것같습니다

53 사진아이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 16:56

병원가서 검진 받으세요

35 인인인게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 16:58

유튜브에 달리기 자세같은거 많이 나와용

32 acnmqjwne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 16:59

평소에 운동을 하시는편인가요?
달리기를 안하시는분들이 뛰실때 자세때문에 한쪽 정강이 통증오는경우는 봤습니다
잘못된 자세로 뛰시는게 아닌데 아픈것이면 병원가보셔야합니다

20 지유성게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 17:19

피로골절 인것같습니다

23 Wwjsjs게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.23 20:27

인터넷에 검색해보니 이런게 있는줄 첨알았네요 감사합니다

28 adsfasfasdfasdf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 17:30

흔히 피로골절이라고 하죠 갑자기 운동하면 정강이쪽에 통증이있습니다 잘쉬면 저절로 없어져요 ^^

23 Wwjsjs게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.23 20:26

그러면 당분간 런닝은 못하는걸까요??? 걷기만해야하나요...??

28 adsfasfasdfasdf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.24 17:29

너무아프시면 쉬시고 저는 참고계속뛰면 저절로 익숙해져서 안아프더라고요

29 방우울이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 20:44

아플때는 좀 답답하더라도 푹 쉬어주시는게 좋습니다.
아픈게 아픈건지 모르고 무리하다가는 몇일이 아니라 몇년 쉬어야 할수도 있어요
제가 거의 3년째 그렇습니다..

30 asd2323123dsdsd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 21:08

저도 군대에서 피로골절이었습니다. 그 특정 키로수가있었어요 저같은경우는.. 3키로가까이되면 딱터져서 딱딱해지면서 너무아프더라구요.. 약먹고했는데 달리다보니 그냥 괜찮아지더랍니다..

37 48452게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.23 22:04

장경인대마찰로 인한 통증일겁니다. 러너들에게. 흔하게 나타나는 부상인데 무조건 휴식해야 합니다. 한의원 침, 물리치료 다 소용 없고 무조건 휴식이 답입니다. 어설프게 휴식하고 괜찮아진거 같은데라는 생각들 때 달려보면 다시 통증 올라옵니다.

34 gsjqizyb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.24 02:18

피로골절까지는 아니고 신스프린트 입니다

34 gsjqizyb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.24 02:19

그냥 아프신부위 엄지손가락으로 위아래로 눌러주시면서 마사지 하시고 참고 뛰어보세요 익숙해집니다

34 sonbeet게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.25 14:11

저도 신스프린트에 한표입니다. (피로골절은 정말로 많은 반복적인 운동을 요구하는 부상입니다)
러너 3대 부상 중 하나라고 할 정도로 자주 다치는 부위라고 합니다.
Gsj님 말씀대로 마사지와 스트레칭을 자주하시고 천천히 달래면서 뛰어보세요. 쉬기만해서 회복되는 부상이 있고, 다시 움직이면서 풀리는 단순통증도 있습니다.
그리고 어지간하면 관련커뮤니티를 이용하거나 유튜브를 활용하시는 게 좋을 거 같아요..
장경인대니 뭐니 무조건 휴식을 해야한다느니..
(장경인대는 무릎 바깥쪽부터 고관절까지 이어지는 인대인데 정강이랑 무슨..?)
선무당이 사람 잡는겁니다.
부디 자신의 몸을 위해서라도 병원 혹은 관련된 커뮤니티에서 제대로 된 정보를 습득하시길 바랍니다.
쾌차 기원요^^

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