강직도 문제 해결 감사합니다

잡담고민 23 8069 7 2022.09.28 21:05

한달전 계단오르기가 강직도에 좋다는 댓글에

한달간 열심히 운동해보니

40대란게 무색하게 강직도가 어마무시해져서

와이프가 좋아 죽더라고요

허벅지도 탄탄해지고 체력도 좋아졌네요 감사합니다

첫주는 두칸씩 20층 아파트 2번 하기도 힘들엇는데

지금은 5번까지 가능해졌습니다

행복하네요 감사합니다

23 Comments

43 유단잔가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:08

운동하시는 40대 형님 멋지십니다 혹시 매일하셨는지요 30대 동생인 저도 시작해봐야겠습니다 와이프사랑이 절실할때입니다

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 21:10

답변이 안눌러지네요
웬만하면 매일 하려 노력했습니다
그러다보니 어느순간 조금씩 늘더군요
화이팅입니다

43 유단잔가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:13

저도 안달아지네요 10월1일부터 한달간 해보고 저도 곧 게시판에 자랑글한번 올려보겠습니다

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 21:16

화이팅입니다 응원하겠습니다

32 으잉이잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:13

전 코코메디 쓰고있어유
계단오르기도 같이 해야겟네요

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 21:15

강추드립니다
3주차에 변화됨을 느꼈고 오늘 서로 반차쓰고 호텔잡아서 있었는데 4번까지 가능하더군요
눈물이 앞을 가렸습니다

28 더우라두아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:16

그냥 무슨 운동이든 유산소 운동을 하면 발기력에 도움 많이 되요. 계단오르기는 무릎 많이 상하니 조심하시고 다른 종류 유산소도 생각해보세요. HIIT 운동 많이 힘들지만 심혈관 및 발기에 효과 좋으니 여유되시면 해보세요 ㅋㅋ

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 21:17

hiit는 인터벌운동과 비슷한건가요?
그렇지 않아도 하체근육도 좀 올라온거 같아서
크로스핏 끊어볼까합니다
괜찮을까요

28 더우라두아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:35

20대면 맨땅에 헤딩해보라고 크로스핏 추천햇을텐데. 40대이시라 비추요.. 부상위험 많아요 그거. 최소 1년이상 근지구력 위주로 몸 만드시고 도전하시길 권함.

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 22:57

그렇군요 회사에서도 밑에 직원들(30대)이 하길래 괜찮아보여서 였는데 다른 운동 좀 하고 해봐야겠네여

44 nanise게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 21:30

저도 계단 오르기 하고 있는데 계단은 1칸씩만 오르세요 무릎에 안좋아요 파이팅입니다 ㅎㅎ

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 22:58

넵 유튜브보고 공부한뒤 최대한 안전하게 하고있습니다 감사합니다

32 오픈네라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 22:41

해본적이 없어서 강추는 못하나 싸이클도 유산소로 좋다고 들어서 한번 알아보시는것도 좋을듯합니다
안장위치 잘 맞추면 무릎 관절 영향도 덜하고 원하시는 유산소와 허벅지 둘다 챙길 수 있다고 들었거든요
여하튼 운동 꾸준히 습관 붙이는게 제일 힘든것인데 대단하십니다 열운하세요!

45 지나가는행인66게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 22:46

역시 유산소와 하체운동이 최고군요

54 Stop91게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 22:53

계단 오르실때는 괜찮지만 내려오실때는 꼭 엘베 이용하세요ㅎㅎ 무릎보호를 위해...

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11 Whatsoever게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 22:54

휴 너무 궁금하네요 그 변화된 성욕 ㅎㅎㅎ

8 longvoopoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.09.28 22:59

성욕은 항상 강했지만 나이 들면서 강직도가 약해지고 발기가 잘 풀리더라고요
운동을 하니 확실히 너무 좋습니다
앞으로도 운동은 꾸준하게 해야갰네요

11 Whatsoever게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 23:00

와이프분 너무 부럽네용 ㅎㅎㅎ

47 도르마무빵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.28 23:40

스쿼트,런지하시는게 더 좋지않을까요

18 꽈라리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 01:21

그 어려운걸 해내시다니...
일주일에 서너번 헬스장가는 것보다 매일 계단 오르는게 더 힘들죠
대단하십니다

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