헬린이 유튜브 추천부탁합니다
10월부터 운동을 처음 시작하려고 합니다
헬린이에게 좋은 유튜버 있으면 추천부탁드려요
헬린이에게 좋은 유튜버 있으면 추천부탁드려요
20 Comments
부위당 메인운동으로
가슴 : 벤치프레스, 푸쉬업
등 : 렛풀다운, 어시스트 풀업, 루마니안 데드리프트, 바벨로우(어려움)
하체 : 스쿼트, 전속력 달리기
어깨 : 숄더 프레스, 사이드 레터럴레이즈, 업라이트 로우( 충돌생기면 X )
추천드리고요.
시간이 없고 핵심만 보며 천천히 ☞ 양선수
제대로 알고싶다 ☞ 정국현 교수
추천드립니다.
가동범위 나올때까지 (특히 스쿼트시 무릎이, 바벨로우시 허리가 아프다면)
다노 레전드스트레칭 통합본 추천드리고요.
영양이나 해부학쪽 피톨로지/동면중 추천드리고요.
틀어짐과 통증이 계속 생긴드면 메디힐 필라테스 추천드려요.
제가 애용하는 채널들이예요.
아 뽀종 채널도 추천드려요. 이분은 오랜기간 유튭 하시다가 영상 다 지우고 새로 올리시는 중이라 몇 개 없긴한데 도움 꽤 되실꺼예요.
가슴 : 벤치프레스, 푸쉬업
등 : 렛풀다운, 어시스트 풀업, 루마니안 데드리프트, 바벨로우(어려움)
하체 : 스쿼트, 전속력 달리기
어깨 : 숄더 프레스, 사이드 레터럴레이즈, 업라이트 로우( 충돌생기면 X )
추천드리고요.
시간이 없고 핵심만 보며 천천히 ☞ 양선수
제대로 알고싶다 ☞ 정국현 교수
추천드립니다.
가동범위 나올때까지 (특히 스쿼트시 무릎이, 바벨로우시 허리가 아프다면)
다노 레전드스트레칭 통합본 추천드리고요.
영양이나 해부학쪽 피톨로지/동면중 추천드리고요.
틀어짐과 통증이 계속 생긴드면 메디힐 필라테스 추천드려요.
제가 애용하는 채널들이예요.
아 뽀종 채널도 추천드려요. 이분은 오랜기간 유튭 하시다가 영상 다 지우고 새로 올리시는 중이라 몇 개 없긴한데 도움 꽤 되실꺼예요.
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