헬창 형님들!! 헬린이 키 173 몸무게 88 키로 돼지입니다.

잡담고민 22 5967 0 2022.09.29 14:16

안녕하십니까 형님들!

갑자기 운동에 자극 받아서 하는 다이어트 헬린이 입니다.
헬스장 아까워서 가볍게 집,공원에서 하자는 마인드로 하고 있습니다.
회사 5시에 마치고 5시30분 부터 운동 합니다.

하루 30분 뜀박질 (10분뛰고 2분걸으면서 쉬고해서 30분입니다.)
푸쉬업 10개 5세트 (1분~2분 쉽니다)

문제점이나 집에서 할 수 있는 좋은 운동 법 추천해주시면 감사합니다!

또, 하나 질문할것이있는데 ㄸ잡으면 다이어트에 안 좋은건 가요...?

22 Comments

40 출발AV여행게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:24

저도 쌉돼지인데 요즘 자전거 하나 사서 밤에 배달알바 하고 있슴돠

46 냑냑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:29

몇일차신지 모르겠으나 처음부터 유산소 빡시게하시면 일주일도 못하실거 같은데.. 차근차근 늘려가세요

18 대마법사게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:31

근육량 늘리는 게 아니고 다이어트 하시려는 거에요?
운동량 같은 별로 안 중요한 내용만 있고 뭐 먹었는지 내용은 없네요?
운동법은 나중 문제고 지금 드시고 계신거 일단 반절로 줄이세요.

51 우리우리사랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:31

덤벨 2개 구비하시면 추가되는 운동 많습니다.

15 리신발게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:34

나중에
유튜브 박승현 추천

46 드디어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:51

운동 제대로 처음 시작하시는거면 기초체력부터 올려야해서 식사 클린하게 드시고(점심은 어쩔 수 없이 밖에서 드실테니 일반식 드시고 아침 저녁 현미밥에 채소 닭가슴살 등 ) 한동안 지금처럼 운동하시면서 뜀박질 30분을 안쉬고 뛸 수 있을정도, 푸쉬업을 한번에 10~20개정도 해서 총 200개 할 수 있을 정도(여기에 플러스로 맨몸 스쿼트도 하시면 좋을듯요) 되었을때 헬스장가서 기구 들어보시는거 어떨까여

43 원큐원큐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 14:55

꾸준히 하는게 어렵네요

51 Leddie게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 15:10

딸 잡는다고 다이어트에 문제가 생길 정도면 그냥 자위를 너무 심하게 한겁니다. 딸 자체와 다이어트는 상관 없죠. 그리고 자음경고 받으니 얼른 고치시기를..

32 귀찮거든게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 15:50

헬스를 안하는데 어떻게 헬린이신지요..허허..
그리고 다이어트를 위해서는 유산소도 중요하지만 식단 조절이 훨씬 중요합니다.

43 유단잔가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 16:08

운동도 식단도 중요하지요 뭐라도 시작하는 모습이 아름다운겁니다

42 gtx1060게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 17:13

헬스장 돈 아까우시면 풀업 딥스 가능한 머신 하나 사세용

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 17:57

근력은 푸쉬업 무릎꿇고 20개씩 5세트
맨몸스쿼트 20개씩 5세트 하세요

61 호에에에엥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 18:09

저도 시작한 것의 중요성에 공감해요!
초반부터 너무 무리하지 마시고 유튜브에서 맨몸운동 보면서 조금씩 조금씩 늘어가면 좋을 것 같아요. 화이팅입니다!!

43 꼰머들의수다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 18:27

집에서 운동하시는 거면 홈트니까 홈트어플 참고하세요

24 POOMBUNZOMYO게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 19:15

홈트고 뭐고 일단 집에서 제일 가까운 헬스장 끊으세요. 그러고 걍 매일가서 쇠질하시면 댑니다. C4랑 크레아틴사서 드시면서 영양제 챙겨먹고 식단 조지셈

28 박아쓰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 20:03

유튜브 모멘트핏록코치 봐보셔유~~~

36 나내만게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 20:20

재수때 173에 86까지 찍었다가 일년동안 72까지 헬스하면서 만들었어요 일단 꾸준함이 최고고 헬스 다녀보세요 유툽보면서 하면 금방금방 몸이뻐지는게 보여요 진짜 자존감도 달라지고

47 sqrtti게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 20:21

다이어트는 운동보다 식단이 최우선입니다 근육돼지란 말이 괜히 있는게 아니죠 운동보다 식단부터 시작하시는걸 추천드립니다 처음부터 운동하고 들어와서 식단까지 하는건 정말 어렵습니다

59 헤아림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.29 20:45

다이어트 정말 쉽지않죠 시작하시는게 제일 어렵습니다.

처음부터 식단, 헬스장 권해드리고 싶지 않습니다. 정말 쉽지 않은길이 거든요 처음부터 식단에 헬스장 다니려면 스트레스 받아서 시작조차 못하거나 하루 이틀 뿐입니다.

작성자님 말씀 처럼 처음은 가볍게 30분이라도 런닝 하시는게 좋습니다.

다이어트는 꾸준함이 가장 중요합니다. 식사 하시던대로 하고 뛰셔도 충분합니다. 운동의 성실함과 꾸준함을 목표로 한달만 채우신 후에 헬스장을 가셔도, 식단을 하셔도 충분합니다.

푸쉬업은 체중이 많이 나갈때 손목과 팔꿈치 부상이 생길 수도있으니 유튜브 영상 보시면서 자세부터 잡아나아가세요 갯수는 중요한게 아니니까요

시작이 제일 어려운게 운동같습니다. 한달만 꾸준하게 해보시고 다시 포럼에 글 올려주세요~

46 떠비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.30 01:57

휴식시간 1분 이상은 사치입니다.

1 아자르는왕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.09.30 19:54

음 힘내십쇼 전 근육을 키워야 합니다 ㅠㅠ

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