야간근무 수면

잡담고민 14 4188 3 2022.11.01 21:21

안녕하세요.

제목그대로 야간근무자분들 수면패턴이 어떻게 되시는지 궁금해서 글 올립니다.

출근은 21시30분 퇴근 후 집도착 6시30분~7시 입니다.

현재 퇴근하고 8시부터 1시까지 자는데 하루 5시간정도 자고 활동을 하네요...ㅎㅎ

야간근무 고수님들은 수면패턴을 어떻게 진행하시나요??

14 Comments

26 버시나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 21:25

혹시 쿠맨 ? 힘내세요 야간근무후 낮에 자는거에 있어서 좋은거는 없습니다

이유는 밥때를 걸러야 하는 거와
낮에 자면 깊게 잘수 없기 때문입니다

적응하면 나아지겠지만 그래도 밤낮이 바뀐다는것 무지 힘든일 입니다

35 vcocvxzklvcxzk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 22:14

맞는말입니다. 몸 금방 상하니 젊으시면 단기적으로 돈 땡기고 도망가세요.

그나마 추천 드리자면 일하실때 짬짬이 주무시고 오전에 일과 보내고 점심에 자고 일나서 출근했습니다.(아파트보안알바 했었음)

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54 Stop91게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 21:26

저도 예전에 쉬는날 없이 주야비 3교대 했었는데 그때 정말 몸이 많이 상했습니다...건강보조제 잘 챙겨드세요.

31 정보좀여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 21:28

출근전까지 자려고 노력합니다.

55 잘츠부르크게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 22:02

퇴근하고 식사하면 졸린데 그때 자고 일찍눈떠지면 일어나서 밥챙겨먹고 출근 전에 한두시간 더 자는 패턴이나 밥포기하고 계속 억지로 출근전까지 쥐어짜서 자는패턴 이렇게 두가지 중에서 전 전자가 좀더 개운하고 그나마 버틸만했던거 같습니다.
근데 개인적으로 야간에 잠 못자는거보다 야간에서 주간 넘어갈때 잠 참고 다시 패턴 넘기는게 더 곤욕스러웠던거같아요 ㅎ

30 스파클륑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 22:48

올해 28 살 인데요 24살 부터 야간3교대 근무하다가 올해7월 부터 2교대로 바껴서 하고있는데 몸 엄청 망가져있네요 ㅜ 저는 내년에 야간근무 그만둘려고요

54 쁘띠첼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.01 23:00

직업이면 주간하시고 1-3년 목돈필요한거아님
야간 비추합니다. 최저시급 52시간 에 교대근무는 상여나오니 세후 4천이상은 버실수있지만 물론 체질상 가능한분 종종 있는데
9할이상은 3년안에 병얻거나 힘들어서 그만둡니다.

47 늘조롱이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 00:58

저도 예전에 주야가 바뀐 일을 해봤는데 아침에 잘때 완전 깜깜하게 암막커튼으로 다 가리고 자고 일어나도 밤에 자고일어나는것처럼의 컨디션 회복이 안되더라구요ㅜ

59 Suitz게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 02:46

3조 2 교대였는데 너무 편해서 물론 일 자체가 편한 일이였지만 야간2주 주간1주

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37 돌죠로롤로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 03:17

만약 저녁 7~8시 퇴근한다면 , 보통 바로 주무실까요 ?
술자리도 갖고 , 밥도 먹고 보고싶은 영화도 보고 게임도 하고
12시 ~1시 쯔음 자지 않겠습니까 ?
야간도 동일한 사이클로 가야지 근무중에 피곤에 쓰러지지 않습니다 .
근무 끝나고 너무 피곤하다고 곯아 떨어져 버리면 , 당장 일어날때는 개운하니 좋겠죠 .
하지만 출근시간이 되면 다시 피곤하지요 , 그상태에서 일을 한다 ? 몸이 죽어나가는 겁니다 .

야간근무는 수면시간을 억지로라도 맞춰주고 , 근무 중 휴게시간에 틈틈히 잘 쉬어줘야 됩니다 .

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31 정보좀여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 08:25

이게 정답입니다!! 돌죠님의 루틴대로 근무해보세요.

23 의젖극혐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 11:22

주변에 3교대, 2교대 하는 사람들 많이 보고는 저는 철칙을 하나 세웠죠... 낮근무 4배이상 안주면 안한다.
결론은 당연히 그렇게 생각하면 안한다는거 아니냐? 네, 맞습니다. 건강 완전 버리는데 저는 4배도 싸게 쳐준거라고 생각하고 안 합니다. 밤 새 일하는건.

37 미루보직군영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 12:42

야간전담 1년 해봤는데
처음에 퇴근하고 바로 잤더니
출근하기 한참전에 깨버려서 고생했습니다.
처음에 수면패턴 잡느라 힘들었네요
근데 정답은 단순히 거꾸로 생활하면됩니다
주간근무할때 밤 11시나 12시에 자듯
퇴근하고 오전11시~12시 사이에 자야
야간출근 하기 좋게 깹니다.
그러나 야간근무 1년해보니 쉬운일인데도
몸이 여기저기 망가져서 그만두고 주간에 하는일로 바꿨네요...

30 형미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.11.02 15:17

하루에 최소 6시간은 자야 몸이 안 상합니다. 수명을 갉아먹게 됩니다

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