19X)헬린이 운동시작 1년 전후비교 / 다이어트식단 고민
딱 1년전이랑 비포 에프터네요
골격근 30.8 -> 34.6kg
체지방 17.2 -> 18.9%
이번년 안에 골격근 35, 체지방률 15 이하 찍는게 목표인데
다이어트 식단 어떻게 짜야할지 고민입니다..ㅠㅠ
근손실 줄이면서, 체지방 줄이려면 어떤 식단으로 구성해야할까요
골격근 30.8 -> 34.6kg
체지방 17.2 -> 18.9%
이번년 안에 골격근 35, 체지방률 15 이하 찍는게 목표인데
다이어트 식단 어떻게 짜야할지 고민입니다..ㅠㅠ
근손실 줄이면서, 체지방 줄이려면 어떤 식단으로 구성해야할까요
