횟수 증가 방법

24살 남자입니다(현재 장거리 연애중이라 자주 관계를 가지진 못함)
보통 저녁을 먹고 들어와서 자기 전까지 1~2번
정말 많으면 3번을 하고 자고
아침에 일어나서 1번을 하고 있습니다

여자친구를 더 만족시켜주고 싶다는 생각에
잠들기 전까지 5번을 목표로 삼고 있는데요
횟수 증가는 운동으로 이룰 수 있는 건가요?
운동으로 이루는 거라면 어떤 운동이 관련이 있을지
운동이 아닌 다른 방법이 관련이 있는지 궁금합니다

 + 평소 혼자하는 횟수가 많이 요즘 줄이고 있는 중입니다