잠귀 밝으신 분들 어떻게 하시나요? 귀마개 추천 해주세요

층간소음 그런 건 아니구요 그냥 잠을 하도 설치고
점점 예민해지니 정말 작은 소음에도 잠에서 깹니다.
할머니랑 같이 사는데 어르신들이 밤잠이 없으시니
새벽 4시쯤 일어나서 설거지를 하신다던가
아니면 잠깐 제 방에 들어올 일이 있어서 문고리를 돌린다던지
거실 복도에서 누가 걷는다던지
그런 아주 작은 소음에도 잠에서 깹니다
이게 하루이틀도 아니고 몇 달이 지속되니 몸도 마음도 지치네요

솔직히 소음뿐만 아니라 수면유지장애가 있는 것 같아요
별다른 소음 없이도 두세 번씩 잠에서 깨네요,
정신과 방문해서 약물 치료도 병행할 생각입니다.
떠나서 귀마개라던지 수면용 노이즈캔슬링 이어폰이라던지
소음을 차단할 수 있는 제품을 알려주세요.