19x)인사고과 면담

안녕하세요? 작년에 동일회사 현장직에서 본사 사무직으로 왔고, 올해 제대로 된 첫 인사고과를 받게 되었습니다. 어제 팀장님과 사전 면담을 진행했는데요, 처음에는 고생했다고 하시더니 성과를 남기는 팁으로 보고서 형식으로 작성해서 올리라곤 하시고는...결론은 올해는 그런점에서 평가할만한 성과가 부족하다고 하시네요. 고과 특성상 누군가를 A주려면 다른 누구는 C를 받아야합니다.작년에 운좋게 누락 없이 대리가 되었을때는 내년에는 못받아도 상관없다고 생각했는데 막상 저렇게 말하는게 나에게 C를 주려는 밑밥같이 들려서 너무 멘탈이 깨지네요ㅠㅠ
차라리 다른사람(승진임박해서 좋은 평가가 필요한사람) 위해 작년에 승진한 제가 좀 희생하라는 식으로 말씀해주시지...

하이제 올해부터 고과에 따라 성과급도 나뉜다고 하던데 심란합니다. 돈을 적게 받는 것보다 동기들 보다 뒤쳐지는 느낌이 들어 너무 힘든 하루의 시작이네요.
인생 선배님들...멘탈을 어떻게 다시 잡아야 할까요 조언 부탁드립니다