아침에 공복 러닝

잡담고민 13 6076 1 2022.12.13 00:22

179cm / 67kg 정도로 마른 체격인데
아침에 일어나서 바로 러닝해도 괜찮을까요?
코로나 이후 집에서만 있는 백수, 오덕후 생활로 인해
체력이 심각하게 나빠지고 성관계나 일상생활에서도 달라진게 느껴지더군요.. 몸무게도 조금씩 빠지고 있고요
체력이 좋았던 군대 경험 떠올려서 아침 러닝과 푸시업 하려하는데 조언 부탁드려요

13 Comments

36 린스공오게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:25

공복으로 뛰어보시고 힘드시면 끼니 챙겨 드시고 소화 좀 되었을 때 뛰셔도 괜찮아요. 밥을 먹고 뛰던 아니던 어느 시간에 뛰던 뛴다는 것 자체가 중요합니다! 응원합니다!

14 자아성게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:47

맞아요 저도 공복이든 아니든 일단 시작하는게 중요하다고 생각합니다

39 redhound101게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:35

공복으로 먼저 뛰어보고
힘들면 꿀물 이나 연양갱같은 단당류 섭취후 뛰시면 될듯해요

1 hypno게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:49

공복 유산소는 지방을 태우기 적합한 운동 플랜이긴 합니다만... 체격만 봤을때는 근육(큰 근육) 운동 위주 추천드려요, 운동에 재미 붙이실 단계이시면 맨몸 운동부터 해보세요~

53 하이트진로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:50

마르신분이라면 공복유산소 별로안좋아요 바나나 사과 또는주스 마시고 라도운동하세요 ㅎ

28 tmdfh게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 00:56

살이 더 빠지시지 않을까요??

36 ibsh21게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 01:07

공복러닝은 보통 지방태우는 용으로 많이 합니다 지금은 적당한 운동은 아닌거 같아보이네요

29 땡구09게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 01:15

댓글을 진짜 안다는데 달아봅니다.
위에 댓글분들 틀린말이 하나가 없고 다 좋은말입니다.
하지만
살이 빠지고 체격이 커지고 문제가 아니고
글쓴이님이 밥을먹고 운동을하고 공복에 운동을 하고를 걱정하는게 아닌것같아요

일단 본인의 체력을 알기위해서 테스트를 해보는게 좋겠죠.

본인의 체력이 3km 체력에 16분이상이다
그럼 일단 기본근육부터 근육에게 기본적인 정보를 줘야 하는게 맞다고 생각합니다.
갑자기 줄거나 늘어난 몸무게(체력의 급감)는 뇌가 감각을 인식하기 힘듭니다.

그러먄 다치게 됩니다.
3일정도는 어느시간대건 가볍게 뛰어보세요

체력이 가늠이 가신다면 목표를 정한뒤 움직여보고 과하면 줄이고 소소하면 늘려서
운동을 하시고

그뒤에 생각할것이
공복유산소, 유산소근력, 근력, 체력 을 고민하는게 맞다고 생각합니다.

175m 63도 가보고 98도 가봤습니다.
현재는 70초반대인데요.

결론은 가볍게 시작하시고
태스트를 해서 본인의 선을 정한뒤
그선에서 멀리가지마시라는말을
이렇게 길게 썻습니다.

56 언제할까게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 01:57

살을 찌우면서 웨이트 쳐보는건 어떨까유?

33 솔라빔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 02:41

님 정도면 러닝해도 근육붙음

30 asd2323123dsdsd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 14:15

ㅋㅋㅋ 이거죠 이스탯이면 러닝해도 근육붙겠음.차차 웨이트도넣으시길 운동을하고 식단도해보고하다보면 2~3개월이면 활기넘칩니다..

43 박음의달인게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.13 02:52

시작이 반이라고 했어요
열심히 하세요

34 jija게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.15 00:27

아침에 러닝을 함으로써 동기부여도 되고 긍정적인 하루를 보낼 수 있어서 마른신분이라도 추천해드려요!

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