데드리프트 중량을 늘리고 싶습니다! 팁좀 부탁드립니다!

잡담고민 6 2164 0 2022.12.24 00:00

헬창을 꿈꾸는 헬린이 입니다..!
1rm 150
10rm 100
20rm 75
입니다.. 1rm이랑 10rm 차이가 너무 크네용 ㅜㅠ
등운동도 열심히하고 햄스트링 운동도 열심히 하는데 4달째 중량이 늘질 않아요ㅜㅠ 너무 속상하네요.. 팁이 있을까요?(스트랩이랑 벨트 둘다 사용 중 입니다.)

6 Comments

50 정석팍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 00:07

훈련프로그램 돌리세요
피로도 관리가 중요합니다.

65 제튼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 00:08

프로그램 돌려 보세요 그리고 경량원판 이용해서 1주일 마다 혹은 등운동 하는 날 마다 조금씩이라도 증량 해보시고요

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34 말마라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 00:25

프로그램도 좋고요. 1000rm 챌린지도 좋아요.
프로그램을 돌리면 프로그램이 제시하는 무게와 횟수에 내 몸을 강제로 맞추게 되어 마인드셋이 되고요.

1000rm돌리면 갯수에 대한 한계, 정신력의 극한까지 경험할 수 있습니다. 역치가 세지는거죠.

몸은 정신의 도구입니다. 정신이 육체를 지배하면 모든것이 가능해집니다

50 링가링게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 01:23

스트랭스 훈련은 전문 지식와 체계적인 방법이
동반되지 않으면 안됩니다.

자신의 체중과, 영양, 훈련방법 등을
고려해야하는데 이곳에 막연하게 물어보시는것은

원하시는 답변을 들을 수 없습니다.

53 잘생거써게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 04:54

인터넷에 비전문가들에게 뇌피셜 조언 듣지마시고 전문가에게 피티 받으세요 가까운데 전문가 놔두고 왜 누군지도 모르는 사람들에게 조언을 구하려하십니까

46 가바자나다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.24 14:17

돈좀쓰고 전문가분들에게 배우고 다니시면 됩니다.

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