허리디스크 급성이셨던분계시나요?

잡담고민 14 2896 0 2023.01.18 14:23

9월부터 현재까지 허리에 주사치료를받고있는데 진짜안나으네요 ㅠㅠ

중간에좋아져서 정말조심하라고해서 쪼그리고앉는것도안하고 땅에 뭐떨어지는거있으면 의자가저와서줍고하긴하는데

헬스를정말좋아하는데 헬스도 5번도못가고 ㅠㅠ 쩔뚝거리고다니니 ........

소원이 등산가고 런닝하는게 너무 하고싶네요...

이게낫긴하는건지 궁금하네요

14 Comments

45 중동게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:33

허리 주변 근육들을 단단하게 잡아주는 운동을 많이해야 좋아집니다.
길게보고 휴식도 하셔야 좀 낫는데
일상도있고 일도해야하고 참 쉽지가않아요 좌식생활이 필수인 현사회에선 더욱..

16 입싸지원서게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:35

디스크가 맞다면 어떤 주사도 물리(도수)치료도 일시적인 통증 완화일뿐 근본적으로 치료 안됩니다
기립근과 코어근육 강화로 디스크가 더이상 안눌리게 하든지 수술해서 신경압박되는 디스크를 제거하든지 해야해요

41 lluuz886게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:42

군대있던 시절 디스크가 완전 터져서 수술하고도 10년이 지났지만 후유증이있습니다.
주사치료는 정말 도움이 하나도 안되고 돈만 나갑니다.
수술을 하시거나 신경제거시술받으시고 운동으로 허리근육이 디스크를 잡아주는게 유일한 방법입니다

44 우짜게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:45

저도 급성 디스크가 와서 재활 운동을 받으면서 좋아졌습니다
주변에 재활 운동하는 곳을 찾으셔서 한번 받아보시는 거 추천합니다
위의 분들 말씀처럼 주사다 도수치료는 임시방편일 뿐 본질적인 치료가 아니더군요

37 깐석원게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:46

저도 2년전에 허리디스크 처음 터졌을 때 수영으로 많이 좋아졌어요. 허리에는 부담을 적게 가져가면서 꽤 높은 운동강도를 가져가실 수 있으세요. 헬스장 트레드밀은 되도록 피하시고 밖에 나가서 인클라인없이 적당히 빠른 걸음으로 걷는 것도 좋아요!

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32 사와떼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:52

1단계가 팽윤이라고 디스크가 긴장해 부어있는 상태,
2단계는 부어있는 디스크가 많이 튀어나와있는 상태. 여기까지는 만성이나 퇴행성으로 고통이 수반되지만 일반적으로 상해보험 대상은 아닙니다.
3단계부터 디스크 장해진단을 받을 수 있는
디스크가 찢어진 상태.
4단계는 찢어진 디스크 사이로 수액이 흘러나와 신경에 계속 간섭되는 상태를 말합니다.
일반적인 상해보험으로 보험료 지급을 받으려면 장해진단을 받을 수 있는 3단계 이상이 나와야합니다.

60 카이젠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 14:52

저도 허리가 아파서 주사 맞은적 있는데 낫기는 하나 근본적인 치료는 운동입니다. 특히 코어와 복근 기립근 등이 중요해요
허리를 받쳐주는 근육에 근력이 있어야 통증이 줄어듭니다.

44 요나단게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 15:39

일단 경험자로서 심심한 위로의 말씀을 드립니다.

허리디스크는 급성인 경우, 저를 예로 들면 자고 아침에 눈을 뜨니 일어나지를 못했습니다.

바로 병원가서 신경성형술 시술 받았고, 2주 후에 퇴원을 했고 재활을 계속하여 병행했으나

통증이 사라지지 않아서 급기야 계속되는 취업에 어려움을 겪으면서 우울증 약도 처방받았었습니다.

디스크변증의 일종으로 mri, ct등에서 특별히 이유를 알 수 없는 통증이라고 답변을 들었었습니다.

이후 감압술 시술로 총 2번의 시술을 하였습니다만, 결과적으로 통증이 사라지고 운동이 꽤나 수월해지기까지는

1년이 조금 넘게 걸린 것 같습니다. 흔히 신경외과 등지에서는 시술을 유도합니다만, 정말 급격한 것이 아니라면

그마저도 추천하지 않습니다. 차라리 시간을 가지고 운동을 하시는 편이 가장 좋다고 생각합니다.

많은 분들께서 남기신대로 허리디스크는 디스크 주변 근육들을 강화시킴으로서 통증과 재생을 둘다 잡을 수 있습니다.

처음에는 무리한 운동을 할 수 없지만, 많이 걷고 스쿼트나 플랭크 등의 코어 운동 등을 조금씩 병행하다보면

20~40대에서는 충분히 재생이 되고 좋아질 수 있다고 생각이 됩니다. 단, 운동을 게을리하고 평소 자세가 좋지 않다면

그건 당연히 악순환의 반복일 수 밖에 없습니다.

제가 허리로 한참 고생한 시기에 정말 힘들었던 것은 허리 통증도 그렇지만, 무엇보다 이전처럼 좋아질 수 없다는 상실감이었습니다.

이젠 뭘 하더라도 그때와 같을 순 없다는.. 나이를 먹는다는게 그런 것 같습니다. 젊은 시절에 내 몸과 그렇게 전으로는 돌릴 수 없는 이별을 하는거요.

관리잘하셔서 더 나중에 헤어지길 바랄 뿐입니다. 슬슬 40이 넘어가니 노안도 오고 그렇더라고요. 아무쪼록 건강한 몸 가꾸시길 바랍니다. 조급하게 생각지 마시고,

천천히 하세요 ^^

33 쉬플게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 18:17

허리신전운동 하세요. 정선근 교수님 유투브 영상 보면서 경증 허리디스크 고쳤습니다.

33 abxughjk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 18:27

한의원 치료 좀 받으세요

18 asdax게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 20:40

현재 의학으로 근본적인 치료법은 없습니다
주사치료는 염증조직에 스테로이드제를 주사하여 통증을 완화 시켜주는 것이지 치료는 아닙니다.
그렇다고 디스크걸리면 절망적이냐?ㅋㅋ 절대 아닙니다
디스크는 자연치유되는 신체기관이고
글쓴이분처럼 중간에 좋아지는 별것도 아닌걸로 걱정 안하셔도됩니다

36 2wdawda게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 20:49

제 경험을 말씀드리자면 군대에서 데드리프트하다가 터졌는데, 가만히 앉아있지를 못할정도였습니다.
근데 정선근교수 허리신전운동따라하고 금방 좋아졌습니다. 유튜브에 치시면 많이 나오는데, 앉아있을때 요추신전자세 하고 계시는게 도움 많이 될겁니다.

28 toddhelton게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 02:17

주사는 다 진통제입니다. 리도카인 기본에 트리암시놀론이라고 스테로이드 죠. 결국 진통제일 뿐 절대 낫지않고 트리암으로 인해 심해집니다. 침치료, 운동 병행하셔야할듯

33 예예예게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 14:02

포롤로 주사 맞아보셨나요?
저도 디스크 환자인데 이거맞으면 한동안 괜찮습니다

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