19x) 헬스 하시는 형님들 궁금한게있어요

잡담고민 7 3007 1 2023.01.18 23:20

살 빼고 싶어서 최근에 헬스장에 처음가서
헬스를 시작 하게됐습니다
182에 몸무게 74
체지방률 17.7
골격근량 34.5
체지방량 13.3가 나왔는데

유산소와 웨이트를 하면
여기서 몸무게가 빠지는건가요
체지방률이 빠지는건가요 ??

또 살이 빠져보이려면 몸무게가 빠져야 하는건가요
체지방률이 빠져야 하는건가요 ??

몸무게와 체지방률 관계가 궁급합니다 형님들

7 Comments

24 하유두우두게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 23:29

지방이 빠져야죠
살빠져보이려면 식단과 유산소로 체중(체지방과 약간의 근육)을 낮출수있고
몸이 좋아보이고 싶으시면 체중을 낮춘후 웨이트운동으로 근육을 찌우시는겁니다

간혹 체지방 높으신분은 웨이트만 시작해서 근육돼지가 되는 경우가 있는데
현재 인바디로봐선 그럴 걱정없이 바로 웨이트운동 시작해도 좋아보여요

26 유지컬게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.18 23:31

동일 몸무게에서 체지방량이 빠지면 체지방 비율이 줄어들겠죠? 유산소 웨이트를 병행하시면 골격근이 증가하는 속도보다 체지방을 분해하는게 일반적으로 빠르기 때문에 체중은 줄어들겁니다. 체중이 줄어들고, 체지방량이 줄고, 체지방률은 체중대비 증감하겠네요.

31 잘봤어요하하하게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 00:36

지금 몸 상태보면 유산소 안하셔도됩니다

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62 3대500이하헬스장출입금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 02:54

먹는 음식과 양에따라 달라지겠죠? 만약 현재 체중이 유지되는 칼로리를 드시고 운동을 열심히하신다면 골격근과 지방의 비율이 바뀝니다 그리고 유산소는 필숩니다 다이어트만을 위해서가아니고 고중량 운동시에도 심폐기능이 좋을수록좋습니다

29 인이인이인이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 08:16

182에 74면 마른편인데 살을빼신다라.. 오히려 찌우면서 웨이트만 하셔야할거같은데요

55 섯도리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 10:26

체지방은 빼고 골격근량은 늘리셔야 합니다.

31 공기팡1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.19 14:14

개인적으로 복싱이나 킥복싱 무에타이 mma 추천드려요! 살도 빠지고 재미도 있고, 헬스 웨이트 근육통이랑은 다르게 기분이 좋아요..

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