19x)계속 밤을 세네요

잡담고민 20 5986 0 2023.01.20 03:46

현재 군 전역하고 복학 기다리는 대학생인데 한두번 잠을 설쳐서 밤을세고 보니 이젠4시가되도 잠이 안오네요 꾸준한 수면 패턴을 가지고 싶은데 억지로 자려고 눈감아도 30분씩 잠못자고 하면 또일어나서 휴대폰보거나 딴짓하기를 반복하네요. 군인일때는 3시간 자도 바로바로 일어났었는데 정해진 규칙이없어서 그런가 싶어서 자신과의 약속 비슷하게 9시엔 일어나자 생각을 해도 일어나면 11시쯤 되니 저도 답답하네요 혹시 비슷한 경험이 있으신분 있으면 혹시 수면에 도움되는거나 추천할만한 방법이 있을까요??

20 Comments

49 timetablebe게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 03:50

늦게 자고 오후에 일어나서 새벽에 잠안오면 그냥 자지말고 날새고 놀다가 밤 이른시간에 자세요 ㅎㅎ

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 03:55

그렇게 해보기도 했는데 오후에 잠들거나 성공해도 다시 새벽에 잠이 안오네요

49 timetablebe게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 13:54

오후에 잠들면 말그대로 실패고, 성공해도 새벽에 잠 안와도 무조건 날새고 밤에 자세요

19 gun0713게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 04:20

저도 문젭니다.... 계속 새벽 4~5시에 자고 오후 3시쯤 일어나고 하.....

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 04:45

그러게요 이게 은근 스트레스네요

32 사와떼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 04:40

낮에 나가서 운동 하세요. 춥다고 안에만 있지 마시고

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 04:43

운동은 많이 하고 있습니다
하루에 과할정도로 하긴하는데 밤만되면 눈이 맑아져거... 크윽

34 o0o0o0o게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 04:41

저는 밤낮 바뀐거 다시 돌려놓을때 최소 일주일은 잡습니다. 오늘 새벽4시에 잠든다치면 다음날은 4시간 더 버텨서 8시에 자고, 다다음날은 12시에 자고 이런식으로 원래 자는 시간될때까지 계속 반복합니다. 하루 이틀정도 늦게 잠든게 아니라 며칠간 꾸준히 늦게 잠들어서 밤낮 바뀐 분들은 밤새고 버텨도 리셋되기 쉬워요

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 04:44

오감사합니다 한번 시도해볼께요

46 잼제미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 04:47

너무 신경 쓰질 마세요 그냥 강제적으로 해야할 일상이 생기면 바뀌게됩니다 일을 한다던지 학교를 복학하게되면 돌아와요

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 05:04

주간 알바라도 알아봐야겠네요;;

16 볼륨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 04:51

저도 밤낮 자주 바뀌는데, 식사 패턴을 맞추면 금방 돌아오는 것 같아요. 가령 아침식사를 8시에 먹고 점심을 1시에 먹고 (물론 먹고 잠을 푹 자버리면 안됩니다) 하면 다음날은 밤낮 정상적으로 돌아오는 것 같아요.

41 긧븍닛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.01.20 05:04

보통은 먹고나서 노곤함을못이겨 푹자버리네요 한번 버텨보겠습니다

35 엉덩이맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 05:17

누구나 다 이런경험 한번씩은 다 있을껄요? ㅋㅋㅋㅋ
그냥 직장다니면 해결됩니다... 밤에 잠안오는걸 만끽하세요 금방입니다

65 블루투스이어폰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 08:26

밤에 자꾸 선다는 줄 알았습니다. ^^

Congratulation! You win the 92 Lucky Point!

44 가즈아2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 09:12

저도 그 나이 때는 그랬네요. 지나고보면 왜 그런지는 모르겠지만ㅎ

49 비오나바게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 11:06

지금 알게 모르게 스트레스가 심할때네요.
알바가서 3개월 돈모으시고 그 돈 다 쓰고 오는 여행 어떠신지요?

53 lee222게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 11:23

자야한다는 강박을 가지면 더 잠이 안오더라구요
오은영 선생님이 그러던데... 누워서 눈만 감고 있어도 자는 것의 90%효율을 가진다고 하더라고요. 일어나서 딴짓하면 도로아미타불 된답니다

45 가미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 13:47

낮에 운동을 하시면 좀 잠이오지 않을까요?
저는 정 안되면 라면이나 밥을 먹어요. 그러면 잠이 오더라구요

43 신탄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.01.20 14:44

잠안오실때는
유튜브 영상중에
우주아저씨 라고 있습니다
장담은 못하지만
저도 괜히 이리뒤척 저리뒤척
잠안올때는 보는데요
광고가 아니라 정말 30분 넘기기 힘들더군요
단 재미없써도 끄지마세요
최대한 긴거 트세요
그거 한편 다 기억나려면
2시간짜리 영상기준으로 한달걸림
낮에도 효과는 동일
민방위 시청각교육과 동일한효과임
중간에 깨지면 반복재생하세요

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