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잡담고민 10 11350 3 2023.03.12 00:21

작년 8월과 현재인바디입니다
작년 4월까지만 해도 103키로였고 8월까지 80키로까지 빼고 8월부터 웨이트 시작했습니다. 운동 독학까지 3달정도 걸렸고 사실상 11월부터 제대로 시작했습니다.
키는 187입니다

체중 2.1 증가
골격근 3.2증가
체지방률 3.5감소
신체발달 점수 84>>88

10 Comments

22 wdawdw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.03.12 00:23

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결론은 운동하자는겁니다. 그리고 꾸준히 운동하시는분들 존경스럽습니다!!!

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25 내활력줘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 00:34

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저두 불어나는 뱃살로 헬스를 시작했네요!
하루에 운동량이 어떻게 되실까요??ㅎㅎ

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22 wdawdw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.03.12 00:46

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주 5일
하루 1시간30정도 합니다

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35 lst682게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 00:58

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골격근 상당하시네요 ㄷㄷ

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37 taeel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 00:59

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경험상 살을 가장 잘 빼는 방법은 어떤게 있나요??
돈벌때 부터 느는건 살밖에 없네요 ㅋㅋ ㅠㅠ
아 어떤 운동인가 물어야 할까요? 식단도 궁금해요!

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22 wdawdw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.03.12 02:22

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인터벌이 짱이죠 3분 걷고 2분 뛰고 4~50분 반복 진짜 겁나 힘듭니다.
식단은 딱히...그냥 양만 줄였달까???

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29 이상푸유리구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 01:06

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식단도 하시나봐요
식단은 안하면서 주4~5일 2시간씩 헬스하는데
골격근은 비슷한데 체지방이......

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22 wdawdw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.03.12 02:21

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저도 딱히 식단 별로 안합니다
아침은 쉐이크
오트밀 80G
바나나1
우유 300Ml
물 200ml
아몬드 20g
프로틴 60g
피넛버터 1스푼 넣고 하고
저녁은 닭가슴살(바베큐) 계란 3개 양배추 양파 밥 이렇게 볶아 먹습니다

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42 리가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 02:56

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와 피지컬이 장난없으시겠네요 187 스펙이라니 저또한 헬창인생 이지만 너무 고단백이식 잘 고려하세요 식단 공부도 더 하셔야 합니다 신장 망가지면 답도없어요 ~

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59 헤아림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.12 03:28

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닭가슴살 어디꺼 챙겨드시나요?
등운동 루틴도 어떻게 구성하시는지 질문드립니다

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