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남자 운동 질문입니다

28 연우뿜뿜게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 3 2775 0 2023.03.31 21:46

제가 184에 75킬로인데 요새 뱃살이랑 얼굴살이 너무 쪄서 운동을 하려고 합니다 식단은 어떻게 해야하는지 헬스장가면 뭘 해야하는지 추천 부탁드립니다

3 Comments

54 칸예웨스트브룩클린토피아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.31 22:04

운동 처음하시면 pt 하세요. 거기서 자세랑 식단 배우시는게 좋아요

31 굿이엥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.31 22:58

184에 75면 사실 운동한 사람 기준으론 전혀 과체중이 아닌데

배가 나왔다면 골격근량이 무척 떨어지시는 상태이실거 같네요.

유튜브 찾아보고 공부하면서 운동하는 것도 좋지만, 저도 pt받으시는게 더 나을거같아요.

44 살치살마블링게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.03.31 23:48

다이어트의 진짜 시작은 운동, 식단 이전에
생활습관, 식습관 체크부터 추천드려요
독소, 붓기, 수분만 빼도 많게는 4~5키로 빠질 수 있구요
운동 식단은 그 다음!
간헐적 단식도 도움이 되는데
공복유지시간에 따른 장점도 있지만
전 개인적으로 배고픔에 빨리 익숙해진다는게 도움이 많이 됐었던 것 같아요

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