(19x)다이어트 고민

잡담고민 2 1115 0 2023.04.08 23:10

안녕하세요 요즘 나이가 먹고 철이 들어서 그런가 철을 들고있는데요
목적은 살을빼고 몸만들기입니다. 그래서 아침에는 공복상태에서 프로틴먹고 점심 계란먹고 저녁은 금식하며 운동하려고 하는데 이렇게 하면 살은 빠지겠지만 건강에 문제가 생기겠죠?..
건강한 다이어트 하면서 몸 만들고 싶은데 추천하시는 방법들이 있으실까요

2 Comments

40 흉막게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.08 23:32

이렇게 하면 살은 빠지는데 근육도 같이 빠질텐데..
저는 아침에 단백질쉐이크 두스쿱이랑 인스턴트오트 1스쿱 섞어서 쉐이크만들고 아몬드 12알이랑 방울토마토
점심에 닭가슴살 42g짜리 한팩이랑 현미밥
저녁 닭가슴살 42g이랑 샐러드 먹어요

43 곰문곰문게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.09 02:23

식단 첨부터 빡시게 하면 얼마 못갈 수 도 있어용 야식안먹고 양을 줄이는 쪽으로 방향을 바꿔 보시는건 어떤가요??
저는 한참 할땐 아침은 원래 안먹고 점심은 회사밥(양 줄여서) 저녁은 운동하고 샌드위치에 아메리카노 이렇게 했어요

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