19x) 운동하나도 안해본 몸치 다이어트 관련..

잡담고민 8 2031 0 2023.04.15 16:15

운동이라곤 1도안해본 몸치에 운동치입니다..
최근 지인분들과 여행을 다녀오면서 사진을찍엇는데
무슨 걸어다니는 돼아지새끼가 한마리있길래 충격받아서
다이어트 결심을 빡시게했습니다.
홈트도 좋고 헬스장 다니는것도 좋은데
혹시 운동에대해서 잘아시거나
알려주실분있을까요ㅠㅠ

8 Comments

30 로투스2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 16:41

글로배우거나 유튜브로배우는데는 한계가 있습니다 마음먹으셨으면 헬스장이나 크로스핏가십셔
Pt 배우시거나 하셔야되요
혼자하다가는 다치거나 잘못배우면 짝가슴 짝근육 됩니다

28 adsfasfasdfasdf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 17:37

돈 많이 들더라도 pt해야 안다치고 오래할수있어요..!

29 카이동뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 17:45

운동이 처음이시라면 달리기 푸쉬업 계단 오르기만 하셔도 다이어트는 충분히 하실수 있을거에요.

그리고 기초체력이 없다면 급하게 pt 받는것도 비추입니다. pt가 싼것도 아니니 어느정도 체력이 늘었다고 느껴지고 본격적인 근력운동이 하고싶어질때 pt에 투자하시는걸 추천드려요!

지나가는 트레이너가 한마디 남겨봅니다. 화이팅!

55 홍길덩의후예게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 18:28

무조건 굶으세여......

34 나오밍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 18:37

의지를 가진 점에서 이미 한 발자국 앞으로 가셨군요.
운동밥법은.. 잘 모르겠네요.
인스타같은데 운동하는 사람들 사진에 노출되기 쉬워져서 그런지
운동에 관심가지는 분들이 많아지셨네요

다만, 일상생활 출근 퇴근 취미 식사 잠 말고 나머지 시간에 운동 넣기가
굉장히 굉장히 힘듭니다.
그래서 운동해야지 라는 의지가 가장 중요합니다~
음.. 집근처 내 뛰는모습 안보일! , 사람 없지만 걷기 뛰기 좋은 길이 있을까요?
1.거기서 유산소로 뛰기라도 하시는 게 좋습니다.
아니면 2.헬스장에 오직 런닝머신,샤워 때문에 가는 것도 나쁘.....지는 않고요.
필라테스는 . 제 개인의견으로 절대 비추고.
크로스핏 스피닝 이런건 조별로 얼굴 마주치게 되는경우가있는데
이게 또 운동하러 갈 의지를 떨어뜨릴 수도 있습니다.

그래서.. 기구 운동방법 알아보기,아무것도모르는데 pt 돈 박기 보단
유산소부터 시작! 이 맞다고 생각합니다

58 azgaro게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.15 20:16

돈들여서 배우는게 장점이 있긴 한데
그것도 내가 최소한의 수행능력이 있을 때 얘기입니다.
더하기 빼기가 안되면 동네 형이 가르치나 강남 1타강사가 가르치나 다를 게 없어요.

일단은 덜드시고
걸으세요.
혼자서는 의지박약이라 도저히 혼자 못하겠다 그러면
Tv로 유튜브 틀어서 타바타라도 따라해보세요

28 난봉김게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.16 12:43

컨벤데드리프트 다이어트에 최고입니다

30 이가튼튼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.04.16 15:48

일단 다이어트는 식이가 80프로고, 운동은 살뺄 때 근손실 방지용도라고 보는 게 좋을 거 같습니다
빡세게 하면 운동으로도 뺄 수는 있죠. 근데 살 다 뺐다고 운동량 줄이는 순간 다시 돌아가는 겁니다
무조건 내가 몇년이고 꾸준히 할 수 있는 걸로 해야 합니다.

몇년이고 지속할 의지가 충만하시면 닭가슴살에 오트밀로 삼시세끼 먹고 크로스핏 가서 숨 넘어갈 때까지 하는 게 더 효율있겠죠. 대부분 길어야 3달하고 떨어지니까 그렇죠

그래서 갠적으로 처음에는 쉽게 식이는 인터넷에서 내 적정 감량 칼로리 찾아서 그 안에서 최대한 저탄수 고단백으로 드시고
집근처 헬스장 끊어서 웨이트랑 유산소 각 30분씩 하는 정도가 시작으로 좋다고 봅니다.

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