운동하시는분들 한달 식단 비용 어느정도 나오시나요

잡담고민 5 3098 1 2023.05.31 21:44

아무것도 없는 상황에 구매를해서 시작한다면 닭가슴살과 프로틴 야채 영양제 포함 어떤걸 구매하시고 예상금액 어느정도로 생각하시나요 ?
그리고 현재 식단하시는중이시면 한달 운동하면서 유지비가 평균 얼마쯤 나오는지 알고싶네요 다이어트 식말고 일반식에 하루 3~5끼 입니다

제 기준은

닭가슴살 10~15 잡고
크레아틴 5만 프로틴 5만
냉동야채 2~3만
영양제 5~10만 정도로 생각중인데 운동하시는 분들은 어느정도
생각하시나요 ??

첫 한달은 30~40 사이로 시작해서
프로틴 크래아틴은 2~3달에 한번 구매
닭가슴살.냉동야채는 10~20만원선에서 구매하면 적당할까요 ??

5 Comments

51 ukyung0158게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.05.31 21:49

혹시 다이어트가목적이신가요? 운동 처음시작이고 근비대가 목적이시면 일반식 +정원하신다면 프로틴 이렇게만해도 되긴합니다. 제일좋은건 pt받는거겟죵

22 Jnro게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.05.31 21:53

일반식 3~5 끼 먹을생각하고 진행해보려고요

51 ukyung0158게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.05.31 22:45

뭐 너무 많은거 생각하지마시고 시작해보세요 근비대가 목적이시면 하루 단백질양만 잘맞춰서 일반식드셔도 충분하긴합니다. 닭가슴살 냉동야채이런건 다이어트떄 생각하시면될거같아요 지금 비만이시면 그렇게 드셔도되구요 저는 일반식사이 사이에 식단먹어주긴합니다. 다이어트할때는 올식단으로하구요 저두 딱 한달에 달가슴살 소고기 생선 크레아틴 아르기닌 eaa 프로틴 이렇게 구매하는거같아요 영양제는 비타민 미네랄 오메가3 이렇게만 먹슴다 몸은 좋진않지만 어디가면 운동한거 알정도에요 정확한 금액은 중요하지않는거같아서 이만줄입니다!

33 닉지을게없33게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.05.31 23:38

냉동 생 닭 가슴살 사서 직접 삶아먹는 게 아니시라면 한 달에 10~15로 힘들것같아요 요즘 닭 가슴살 가격 많이 올랐습니다 20~25예상합니다.
저는 크레아틴보단 그냥 부스터 먹고 운동했을 때 근 성장이 더 좋았습니다. 프로틴은 1.5~2달에 8~10 고정적으로 지출됩니다
냉동야채보단 쿠팡이나 마트에서 채소 믹스 사서 드시는 걸 추천드립니다. 수중에 금전이 부족하시다면 냉동야채로 가세요.
영양제 비타민 오메가3가 기본으로 가시고 여유 있으시면 추가로 아르기닌 추천드립니다.

20 보그잉낭게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.03 17:46

닭가슴살 덩어리로 된거는 저렴한데 소분한거는 너무비싸서 단백질 일부는 계란으로 섭취하네요 왜냐면 너무 비싸서.. 저렴한 단백질 원탑은 역시 계란 입니다

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