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헬창 형님들께 질문 한번더 하겠습니다

잡담고민 8 2160 0 2023.05.31 23:40

친구가 BCAA안먹는다고 해서 받았는데 헬창 아니면 먹을 필요는 없겠죠? 궁금해서 찾아보니 크레아틴은 몰라도 BCAA가 오히려 근성장에 방해가 된다는 말이 꽤 있네요.

8 Comments

38 yadonkings게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.05.31 23:47

그냥 운동중에 맹물 먹기 싫으니까 마십니다^

33 닉지을게없33게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.05.31 23:49

저는 맹물 먹기 힘들어서 먹는다고 생각하고 먹습니다

46 matyu게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 00:08

그냥 물대신 에너지음료 먹는다고 생각하고 맛으로 먹는겁니다.
맹물만 먹으면 많이 안먹게되니까 같이 먹으니까 수분 섭취도 쉬워져서 즐겨먹죠

15 헤응우옌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 00:08

이온음료라 생각하고 먹으면됩니다

35 구추보끔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 00:09

하이요 bcaa랑 아르기닌 효과 걍 읍다고생각하시고 사세유 카페인이랑 크레아틴정도 드세요 본인이 한 3년이상하고 근골격 50퍼넘는다? 그럼 드셔도 됩니다 저보다 행님이심니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

15 인간들아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 01:08

bcaa는 크게 효과 없단 얘기가 많고 요즘은 eaa가 뜨는 추세져. 근합성에 도움이 된다는 논문이 있습니다. 크레아틴은 워낙 유명하고 개인적으로는 아르기닌 효과 좋습니다.

44 빨강맛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 01:20

Bcaa, 크레아틴, 마카 는 유의미한 효과 없고
아르기닌(L붙은게흡수빠름), 비타민 D는 효과 검증 됐습니다.

47 64234게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.01 03:07

사실 굳이? 싶습니다. 그런거 안먹고 보충제만 먹어도 3대 500은 찍는데 운동을 더 잘하려고 노력하시는게 좋아보입니다.

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