운동을 시작해보고 싶습니다.

22살 남자입니다. 고등학생 때까지는 축구 농구 가리지 않고 했는데 대학온 뒤로 운동에 등을 돌린지 어언 3년이네요. 어깨는 좁고, 팔다리는 삐쩍 말라서 배만 툭 튀어나온 제 모습을 보자니 정말 운동을 해야겠다는 생각이 들었습니다. 다만 걱정이 되는 것은, 무엇을 어디서부터 해야할지 모르겠네요. 학교 헬스장도 등록해서 몇번 가봤지만 확실히 혼자하려니 어렵고 식단, 프로틴, 이런 건 얼마나 먹고 어떻게 구성해야하는지도 모르겠고, 피티를 등록하자니 너무 비싸서 엄두가 나지 않습니다. 이렇다보니 항상 결심만하고 흐지부지가 되는게 일상이 됐네요. 이젠정말 변화하고 싶습니다.
집에서 맨몸운동하고 뛰는 것만으로도 도움이 될까요? 꾸준히 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 빠른 변화는 애초에 바라지도 않고, 다만 운동하는 습관을 기르고 싶습니다.
추천하는 운동 유튜버나 정보를 얻을 수 있는 좋은 곳이 있다면 조언 부탁드립니다. 감사합니다.