[질문]초기허리디스크 진단받았어요(feat 정선근)

잡담고민 16 3399 0 2023.06.20 07:58

요몇주 머리 감고(허리 숙여서 감음) 일어나면 뻐근~하다 해야하나 삐끗은 없는데 허리가 점점 아파서 사진 찍어보니
결국은 초기디스크에 허리도 조금 휘었다네요

근데 정선근유툽을 보니 관리만 잘하고 척추위생 잘 지키고 많이 걸으면 금방 낫는다길래 요새 많이 좋아지긴 했습니다

질문들어갈게요
1. 초기디스크 및 약간 허리휨은 현대 직장인이라면 대다수 가지고 있다고 보는데 어떠신지요?

2. 정형외과 약이 쎄다고 들어서 1/3정도 남았는데 먹지말까요

3. 물리치료(견인치료) 처음받아봣는데 크게 효과릉 모르겠습니다 견인으로 효과보신분 계신지 궁금하고
말끔히 치료하고픈데 침이 나을까요??(주변에서도 침을 추천)

4. 엉덩이쪽도 조금 뻐근한데(방사통인듯) 이것도 침맞으면 나아질까요? 그외 초기 디스크에 추천할만한 사례 말씀해주시면 감사하겠습니다

16 Comments

18 asdax게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 08:04

모든 질문의 답이 정선근 교수님 책,유튜브에 있으니 그걸 참고하세요

75 NevilleGoddard게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 08:15

1. 모두다 가지고 있어서 맥길 또는 매킨지 허리운동을 하는게 아닐까요?
2. 몸에 이상신호가 없으면 (예를들면 위에 이상-소화가 잘 안된다든지?) 다 먹는게 좋습니다.
3. 허리 망가지는 시간은 오래 걸렸는데 고치는 시간은 단번에 짠 하고 될거라고 생각하는 이유를 모르겠습니다. 꾸준히 받다보면 좋아집니다.
4. 맥길 또는 매킨지 운동을 꾸준히 하시고 런지 (앞,뒤,옆)를 추가적으로 해주면 도움이 됩니다. 코어 운동을 조금씩 늘려주시면 좋습니다.

58 기관차게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 10:50

다리에 방사통도 있으신가요?

32 시기짱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 10:52

1. 다리에 저린통증이. 없다면 스트레칭과 운동통해 좋아질수 있습니다.
2.걷는게 조금 불편하다면 드시고 그렇지 않다면 드시지 마세요 진료 받으실테 주사만 맞는다고 하면 처방전은 빼주십니다.
3.견인치료 효과는 개인별 차이는 있겠지만 저같은 경우 눕지도 서지도 못할정도로 아팠는데 견인치료 치료해서 일상생활이 가능합니다.
4. 침은 권하지 않습니다. 거꾸로 운동기구가 있는데 견인치료와 같은 효과가 있습니다.

42 우루찡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 10:58

1. 허리디스크는 현대인 대부분이 다가지고있습니다. 정도가 다를뿐...
2. 약 처방 받으신건 다드세요. 먹을까 말까는 일반인이 판단할부분이 아닙니다. 처방받았으면 다드세요. 뻐근함정도로 처방받은 약은 안쌔요 그냥 다드세요.
3. 언제 치료받으신지 몰라도 허리디스크로 다음날 말끔히 치료하는건 수술혹은 시술밖에 없습니다.
물리치료는 호전될 수 있게 도움을 주는거지 고치는 개념이 아닙니다.

허리디스크를 침으로 치료 한다는건 말도 안됩니다.
애시당초 모든디스크의 문제는 척추뼈 뒤에 붙은 신경을 척추 마디에 있는 디스크가 튀어나와 눌러서 생기는 건데 침으로 이걸 고친다? 불가능합니다. 침맞고 도수나 추나 재활을 병행한다면 모를까 침하나로 해결될거였으면
디스크 수술 시술 이 필요없겠죠 침만 꽂으면 되는데 .. 근육으로 인한 통증이면 침으로 가능한데 척추뼈 로 디스크를 밀어낸 문제로 침을 백날맞아도 안나아집니다.
4. 엉덩이가 뻐근한게 엉덩이의 문제가 아니라 디스크 문제입니다. 원인은 척추쪽이에요 불쌍한 엉덩이에 침꽂지 말아주십쇼.

뻐근함 정도의 디스크는 초기중에 초기입니다.지금은 엉덩이 뻐근함을 가지고계시니 여기서 발전되면 다리 뻐근함 여기서 더나아가 다리저림 팔저림 까지 갑니다.
여기서 방치하고 괜찮아 지겠지는 무슨 괜찮아질거였으면 엉덩이뻐근함에서 호전되야 합니다. 저림까지 간거면 신경쓰셔야 해요 배 허리 엉덩이 앞벅지 근육을 키우셔야합니다. 헬창 처럼이 아닌 기본적인 근육이 필요해요.
밸런스 안맞으면 디스크 더심해집니다.
일단 자세 문제 및 코어근육 부족으로 생기는거죠. 무거운거 들다가 디스크 터진게 아니라면요.

39 aqw22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 12:44

그래서 요새 통증의학교 신경외과 정형외과가 많아지는 겁니다.
그리고 개개인마다 다 달라서 의사와 커뮤니케이션하는게 중요합니다.
저도 운동 하는게 도움된다고 생각합니다 마치 건물과 같은거죠
철근의 두르고 있는 시멘트처럼요 뼈를 잡아줄 근육이 어느정도는 필요하단 소리입니다,
그전에 발목부터해서 가동범위부터해서 봐야합니다.
위에 목 허리 백날 잡아봐야 뿌리 근원을 못잡으면 도돌이표이기 때문..

21 번아웃회복중게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 11:32

안녕하세요 현직 도수치료하고 있는 치료사입니다
1. 말씀대로 디스크는 현대인 10명중 9명이 검사하면 나올거라 생각합니다.
2.약은 대부분 소염진통제라 드셔도 별 문제 없습니다.
3.견인 치료는 실제로 치료 효과가 있습니다. 통증 감소에 꽤 효과적인 치료지만 디스크에 의한 통증인지 주변 구조물에 의한 통증인지에 따라 달라집니다. 개인적으로 침은 한방쪽이라 제가 전문적으로 설명할수 없겠네요.
4. 둔근 통증이 꼭 방사통이라고 할수는 없습니다. 자세에 의해 한쪽에 부하가 걸려서오는 통증일수도 있고 말씀대로 방사통일수도 있어서 약 잘 드시고 지속적 통증이 있을시 다시 병원에 가보시는걸 추천드립니다.
요즘 제 환자분들도 정성근 교수님 영상 많이 보시던데 개인적으로 모든게 다 맞다고 생각하진 않습니다. 신경외과 의사가 보는 시선과 재활의학과 의사가 보는 시선이 다를거고 치료사가 보는 시선이 조금씩은 다릅니다. 증상에 따라서 정말 달라질수 있는거라 다들 너무 맹신하지는 않았으면 합니다.

40 saaiheoney게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 11:36

저는 양방보다 한방 추천합니다. 양방에서 몇달간 고생해 호전 없던 증상을 자생한방병원가서 몇주만에 치료했어요. 침이 효과가 없는 사람이 있고 없고는 사람마다 다릅니다. 개인적으로 저는 양방에서 계속 수술 권유하길래 빡쳐서 안간 케이습니다. 요즘은 허리디스크쪽도 수술 지양하는 분위기가 있다하지만요.
한방가서 침 치료 하면서 운동 병행하며 꾸준히 관리 하는수밖에 없어요...일단 디스크는 뼈 자체의 문제보단 주변 코어 근육이 약해져서 생기는게 대부분인지라 꾸준하게 운동하면서 관리하는수밖에 없습니다.그래서 한방양방 모두 치료하면서 공통적으로 얘기하는건 '운동'이죠. 증상 나타나면 아픈대로 꾸준히 침맞고 치료하는 방법밖엔 없어요.감기같다 생각하면 됩니다.

44 가즈아2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 11:41

방사통 있어도 운동으로 좋아질 수 있어요. 꾸준하게 천천히 하세요. 무리하게 하시며 더 나빠집니다.

39 aqw22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 12:40

목,허리 디스크는 위에 도수치료사 분 말처럼 현대인 8할이상은 다 가진 질병입니다.
핸드폰 컴퓨터가 만들어낸 결과물 또한 대한민국 특성상 학구열에 미쳐서 어릴때 부터 더 그런것도 있습니다.
다만 통증이 오냐 안오냐의 차이지.. 제가 느껴본 바로 디스크 있다고 해서 운동 안하면 그게 더 허리에 아픔
제가 예전부터 운동을 해와서 그런지는 몰라도
과하지만 않으면 오히려 근육이 잡아줘서 그런건지 운동하면서 호르몬 분비때문인지 몰라도 통증이 평소에도 덜 하거나 미미해지는 수준입니다.

36 Laom게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 13:09

1. 저도 고등학생시절 부터 심각한 허리디스크 가졌습니다
2.진통제일텐데 그냥 아프실때만 먹어도 무방합니다.
3.물리치료, 도수치료 시술 다 받아봤지만 코어운동만한 효과 못 봤습니다.
4.엉덩이 아픈증상은 디스크 증상 중 하나인데 코어운동 하셔야합니다. 아프다고 안하실수록 더 아픕니다..

53 나이뚜222게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 13:37

작년 2월에 추간판탈출 진단받은 1인입니다. 지속적인 방사통으로 주사시술 3회 했구요. 솔직히 소용없어서 몇일을 고생했습니다. 물치도 지속적으로 받아도 거기서 거기구요.
자.. 정말 불편하고 힘들고 하실건데.. 이것저것 다른거 따지지 마시고, 운동하세요. 거동이 완젼 안된다 아니면 하루 30분 이상 1시간 미만 적당히 숨찰때까지 걸으세요. 이것만 지속적으로 해도 허리통증 줄어듭니다. 근데 버틸만 하네? 하고 무리하면 다음날 바로 허리에서 신호보냅니다. 나를 죽여줘~ 하구요. 절대 무리금지!
몇달 하시면서 다리에 근육이 붙은거 같은 자신감이 오면 스쿼트와 플랭크등 맨손 운동을 병행해주세요. 역시 무리하지 마시고 조금씩 늘려가는 식으로. 플랭크 첨에는 1분 버티기도 힘들다 어느순간부터는 2분 3분해도 버텨집니다. 그러다보면 어느순간 내허리가 아팠나? 해집니다. 그렇다고 완치는 아니구요. 쑤시기도 하고 불편하고 특히 오래 앉아 있음 죽을 맛인건 여전하지만, 최소 방사통은 덜함을 기대할수 있어요.

41 곡갱이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 13:38

고등학교때 못 걸을 정도로 절둑거리다 결국 디스크 시술 2번 신검으로 3급나오고 성인때 한번더 시술 솔찍히 약은 순간적으로 괜찮아 지는거 같고 걍 윗분처럼 코어 운동 허리 운동 하체 운동 꾸준히가 답인가같습니다

42 머쉬기깅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 16:10

맞습니다. 윗 분들 말 대로 운동이 최고에요.
하지만 아프면 운동을 꾸준히할 수 없겠죠?
우선 아픈거 부터 잡고 운동 병행하세요.
초기면 견인치료 효과(거꾸리, 철봉) 추천드립니다.
진짜 꾸준히 해보세요. 삶의 질이 달라집니다.

27 낀타게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 17:23

물리치료고 한방 치료고 그때뿐임
관리 안하면 무조건 재발함
체중 관리 운동 하세요
아프기 시작했을때 침도 물리치료도 다 소용없음
관리 안하고 허리 아파도 대충 참고 수년 뻐기다가 결국 수술함
염증으로 인한 통증도 있지만 주된 이유가 휘어진 척추 돌출된 디스크가 척추 신경을 건드려서 아픈거임

31 받챔지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.20 18:56

허리디스크로 의병제대 까지 한사람입니다
멕켄지, 거꾸리 강추 드립니다

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