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3 Comments
저는 테니스 엘보 겪었는데 일단 통증이 너무 심하면 운동을 하는 것은 비추천 드리나
2-3주 지나서 회복이 조금 진행되고 통증이 조금 가시면 약간의 통증이 동반되더라도
무리되지 않는 선에서 웨이트 운동들을 해주면 좋습니다.
풀업보다는 렛풀다운으로 가볍게 악력을 자연스럽게 키워주시거나
벤치프레스 같은 운동도 악력이 동반되고 로우 계열 운동들도 악력이 다 동반되거든요.
어느 부위가 너무 약하다 그래서 그 부위만 늘리는 것은 현실적으로 불가능합니다.
오히려 너무 강화시키려고 욕심내면 더 손상을 야기시키니 자연스럽게 운동에 노출되도록 하시고
하체운동이나 손을 굳이 안써도 되는 웨이트 운동들도 해주세요
회복력에 도움이 되고 안 쓰이는 거 같아도 협력근으로 쓰이기도 하고 그러니 그러다 보면 나아져요.
실제로 제가 그랬습니다.
2-3주 지나서 회복이 조금 진행되고 통증이 조금 가시면 약간의 통증이 동반되더라도
무리되지 않는 선에서 웨이트 운동들을 해주면 좋습니다.
풀업보다는 렛풀다운으로 가볍게 악력을 자연스럽게 키워주시거나
벤치프레스 같은 운동도 악력이 동반되고 로우 계열 운동들도 악력이 다 동반되거든요.
어느 부위가 너무 약하다 그래서 그 부위만 늘리는 것은 현실적으로 불가능합니다.
오히려 너무 강화시키려고 욕심내면 더 손상을 야기시키니 자연스럽게 운동에 노출되도록 하시고
하체운동이나 손을 굳이 안써도 되는 웨이트 운동들도 해주세요
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