헬린이 프레스 질문이에오

잡담고민 9 2246 0 2023.07.10 22:03

숄더 프레스 머신 쓸때나 덤벨 숄더 프레스할 때 어깨는 괜찮은데 쇄골 쪽이 아프더라고요?
대근육 운동으로 열 빡시게 낸 다음하면 그나마 나은데 그래도 조금 불편합니다
혹시 원인 아시는 분 있나요?
이것 땜에 어깨랑 같이 자극오는 운동만 하거나 레이즈만 하고 있네요;;;

9 Comments

32 뷁궭뤡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.10 22:42

상완골이 내전되서 그러실 수 있어요(팔뼈가 안으로 돌아감) 아마 정면에 서 있으면 손등이 정면을 보고 있을 듯
인터넷이라 이래저래 말씀드리긴 어렵지만 상완골을 외회전 시킨 상태에서 가슴을 열어주고 측면을 늘리는 스트레칭을 해보시고 하시면 좋아지실 수 있을 것 같네요 측면 스트레칭이 긴가민가하시면 철봉에 매달린 후 손만 힘주고 다른 곳은 힘을 빼고 5초 유지하시고 10회 정도 해보세여

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43 Followers게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.11 02:05

힘 빼고 서면 자연스레 상완골 내전되는 편이긴 합니다 그래서 등운동 위주로 많이 하려고 하고 흉추도 세우려고 하는데... 한 번 스트레칭 후에 다시 해봐야겠네요

44 칸나초코게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.10 22:59

머신할때 자세가 문제 아닐지요 정확히 수직으로 밀어야하는데 앞으로 밀어서 그럴거 같아요

43 Followers게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.11 02:07

문제는 수직으로 미는걸 신경써서 해도 아프더라고요 친구도 옆에서 보고 왜 아픈지 모르는 ㅋㅋㅋ

51 서해번쩍동해번쩍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.10 23:13

그냥 어렵게 생각 말고 어깨 안 아픈 각을 찾아 하세요 기본자세는 있어도 골격이 사람마다 다 다릅니다 그래서 자기에게 맞는 각과 가동범위로 안아프게 운동하는게 기본입니다

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51 rgjbcfgh게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.11 00:35

아놀드숄더프레스 추천드립니다 덤벨운동이지만 부상위험이 적어서 좋더라구여

43 Followers게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.11 02:09

영상 봤는데 확실히 덜 부담되긴 할 것 같네요

34 아이조아응아응아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.11 02:09

어깨가 라운드숄더인가요 아니면 상완골 전방활주 같긴한데,, 숄더가 말려있으면 쇄골에 하중이 과도하게 받아서 그런것같은데 정확히는 모르겠네요.;

43 Followers게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.11 02:13

없진 않을 것 같아요 어깨 펌핑이 잘되는 편이라 신나게 무게 올리던 차에 이래버려서 슬플 뿐입니다

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