헬스 삼두 질문

팔꿈치랑 어깨가 안좋았다는 핑계로 삼두를 소흘히 하다가 심각성을 느끼고 집중해보려고 합니다 등,삼두 같이 하고있고 케이블 푸쉬다운4세트 라트익4세트 하고 있습니다 다른부위 할 때도 메인운동 하면 힘이 많이 빠질 정도로 근지구력이 약하다고 생각하는데요 팔은 케이블4세트 하고나면 라잉때 중량이 너무 떨어지네요 삼두를 키우고 싶은데 조언 좀 부탁드립니다

추가로 현재 루틴은 가슴이두 등삼두 어깨 하체 팔 이렇게 주5~6일 하고 있습니다