요즘 살이 너무 쪘네요

잡담고민 21 9324 2 2023.07.27 06:08

전역후에 100kg까지 찍히고 현타왔습니다..
다이어트를 난생 처음 해볼까하는데
팁이나 정보 알려주시면 감사하겠습니다 형님들..
키는 185입니다
운동도 한번도 제대로 해본적도없고 식단도 해본적없습니다..

21 Comments

58 로카로카게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 06:14

덜 먹고 뛰세요 걍 알면서 하지 않는 그것 그걸 하면 됩니다. 건강하게 빼기 근육량 유지 등등 운동 하는 사람들의 메커니즘 따라가지 마시구요 단백질 보충이니 뭐니 그런거 생각치 마시고 일단 식사량 줄이고 걸어다니고 뛰시고 하세요 단순하고 무식하게 시작하면 나중에 어려운 방법도 하나씩 배워가더라구요 진입이 어려우면 시작도 못합니다. 반팔 반바지 남는 러닝화 없으면 싼 러닝화 10만원짜리 하나 사서 하루에 5키로라도 뛰세요 살 개잘빠집니다.

19 alpha1873게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 07:07

누가 무슨 논리를 들고와도 윗분 말이 정답임. 진짜 간단한데 진짜 힘들고 어려운 것. 근데 유일한 방법인 것 = 덜먹고 활동량 늘리기.

37 선같은하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 16:39

이게 맞습니다 괜히 유튜버나 전문가들 따라하다가 지쳐서 포기하게되요

46 aaddaa게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 07:14

식사 양부터 줄이는겁니다 무조건. 뛰는것도 힘들 수 있습니다. 급격히 쪘으면 관절에 무리가 가니 걸으세요.
술약속이 많으시면 일주일에 1~2회로 줄이세요. 그리고 식당밥은 한공기만, 국물은 되도록 먹지말고.
오래 씹고, 포만감이 온다 싶으면 그만 드셔도 됩니다. 아깝다고 다 드시면 거기서 쪄요.....

45 돌아라돌아라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 07:47

진짜알면서하기힘든게 무섭죠...뱃살이 눈치채지못하게 조금씩 찌니.진짜 빼기힘드네요ㅜㅜ

38 밥은먹었숟갈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 07:48

100키로에 무릎 아작나니 뛰진마시구요 걸으시거나 자전거 이용하심 됩니다.
집밖에 나가는게 우선이에요.

43 기기그그정정게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.27 08:04

여러분들 고맙습니다 정말... 너무 감동이에요

30 엄훠낫게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 08:08

저는 동거하면서 하루3끼 다먹으니 살이 찌더군요 그래서 점심에 한끼만 먹고 저녘엔 가볍게 씨리얼만 먹는데도 빠지더라고요

45 fleiss게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 08:09

삭센다 처방받아 맞으세요. 이게 최고입니다 검색 ㄱㄱ

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 21:55

자음글자 경고..

1 질싸가최고게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 09:02

저도 좆잡고 반성합니다.. 살 빼겠습니다 행님들

Congratulation! You win the 82 Lucky Point!

35 미카엘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 09:29

여름에 밖에서 일하면 쑥쑥 빠질거에염 실례지만 신검때는 체중이 어찌 되셔용

33 대구의신게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 09:40

다들 식사량 줄이라는데 맞는 말이지만 허나 단백질은 제대로 섭취해주셔야합니다! 순수 유산소와 식사량 급격히 줄이면 탈모와 추가적인 면역 체계가 약해져서 비만때보다 겉보기 외모는 상승할지도 모르나 속은 빛좋은 개살구가 되어버립니다 부디 단백질은 그득하게 챙기면서 운동하시길. 건승!

36 Ddeess게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 11:02

100키로에서 80키로까지 건강하게 감량한 사람입니다
1. 우선 뭐라도 하기
체중 때문에 바로 뛰는건 무릎에 안좋을 수 있습니다. 가벼운 걷기부터 차근히 시작해보세요
2. 건강한 식단으로 먹기
칼로리보다는 같은 탄수화물이라도 어떤걸 먹는지가 중요합니다. 인스턴트류는 끊으시고 야채와 과일, 건강한 단백질로 식단을 체우세요. 양은 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.
3. 근력운동 하기
근력운동을 병행해야 요요가 오지 않아요 작은운동이라도 차근히 시작하세요.

하루는 변화가 없을지 몰라도 꾸준히 하면 분명 변화가 있습니다. 몸은 정직하며 변화는 스미듯이 찾아옵니다. 이점을 꼭 잊지마시고 매일 습관으로 만드시길 응원합니다

51 육근니까게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 11:05

다이아트약 처방 받으세요 삭센다 및 큐시미아. 그리고 식단과 운동 병행 하십쇼.

21 야도꽥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 12:27

일단 식사 외에 먹는 거 부터 줄여나가는것을 추천합니다
커피는 라떼나 시럽들어간거 일체 지양하시고 무조건 아메리카노
군것질 하지마시고 배고프면 방울토마토나 너무 힘 딸리면 바나나도 괜찮습니다
그리고 배달음식도 줄이시고 튀김류 줄이시고... 식단 관리가.매우 큽니다

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 20:01

다이어트 기간을 길게 잡으세요 대부분 실패하는게 한달에 10킬로 빼려고 해서 실패하는겁니다
한달에 1.5킬로만 빼면 1년이면 15킬로는 빼죠
제 주변에도 안먹고 굶고 닭가슴살만 먹고 한달에 10킬로 빼고 찌고 반복해서 몇년 지났는데도 그대로인사람들 많아요

49 강하리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 23:26

하나씩 끊으세요

일주일에 하나씩 과자,아이스크림,빵,면..

다 끊고 참을만 하면 그대로 버티기만 해도 살은
미친듯 빠집니다 운동 안해도 되요

39 그릭요거트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.27 23:47

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25 alsrldiald게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.28 10:39

님도 알고 계실텐데..ㅋㅋ 그게 힘들어서 그렇지 ㅋㅋㅋ 평소보다 더 덜 먹고 더 움직이면 살은 무조건 빠집니다.. 그게 쉽지 않아서 그렇지

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