헬린인데 팔꿈치 굽히면 아픈데 근육통때문인가영

잡담고민 17 4341 0 2023.08.06 03:49

응애 헬린이 2일차 입니다.

유튜브보고 따라하는중인데

시티드 체스트프레스 머신 15개 4세트
(이거하는데 좀 뻐근했음)

랫풀다운 머신 15개 3세트
이거는 그냥 숨도별로안차고한듯 (무게를 아직잘모름)

스쿼트 15개 3세트

유산소 달리고걷기3키로

이렇게했는데

(어깨운동 숄더프레스머신도할라고했는데 헬스장에없음ㅠ)

팔꿈치 바로 위쪽(만져도아프고 팔을 끝까지 굽히려고하면 아픔ㅠㅠ)이 너무아픈데 자세가 잘못되서 그런건가요?

잘못됬다면 어떤운동이잘못된걸까요?

17 Comments

47 Kangjik게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 03:55

통증이 있으시면 탈구,연골손상 조심하셔야할듯합니다

35 호옷치게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 03:59

시티드 체스트에서 이미 팔꿈치가 아프다는건 자세가 잘못되었거나 본인이 들수있는 무게에서 벗어난거라 근육이 아닌 관절이나 다른부분으로 무게를 들려고해서 무리가 가서 아픈걸겁니다

38 고르곤졸라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 04:02

팔꿈치면 근욱통은 아니고 관절이나 인대가 아픈거 같습니다.
지속적으로 아프시다면 아마 병원을 가서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을것 같습니다.

40 tcleman게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.08.06 04:10

운동하는중에 아팠던건아니고 하루 자고난이후에 그렇네요 팔꿈치에서 어깨로 가는 부분중에 손바닥을 위로올렸을때 아래쪽이라 근육통이 아닐까했는데 병원까지가볼정도인건가요ㅠㅠ

69 올챙이의꿈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 04:47

그냥 병원가보세요. 상태는 알아봐야죠.

33 설렌다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 05:03

자세가 잘못 됐어서 아픈거 맞고
근육대비 고중량 치셔서 무리간거일수도 있습니다

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 05:22

2일차에 근육통이 없으면 오히려 이상하죠

23 주누두게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 08:18

테니스엘보우 오신거같습니다... 일단 병원가셔요 당분간 상체운동은 좀 쉬시고...

32 jh67게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 08:50

2일차면... 솔직히 정말 말도 안되는 자세로 하지 않는 이상 어디 이상하게 심각하게 아플 정도는 아니라고 봅니다

유튜브 보고 상체 운동 하신거면 기본적인 자세는 잡았을거라 보이긴 하는데 그냥 정말 운동을 막 시작해서 그런거일수 있다고 보이네요

초반에는 무게 신경 쓰지 마시고 자세 최대한 잡는거에 집중해보세요
최대한 천천히 머신 움직여보면서 어느 순간에 어느 지점에서 자극이 오는지 느껴보는게 중요합니다

아기가 제대로 걷는 법을 모르는데 뛰어다닐수는 없으니까요

그리고 운동하는 사람 & 트레이너가 좀 있는 헬스장이라면 만약에 정말 말도 안되는 자세로 하고 계시다하면 걱정돼서라도 봐줄겁니다..;

37 벤츠타는날까지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 08:56

인대를 다치신 거면 다음날이 되기전에 통증이 오긴 합니다만 근육통이라면 양쪽이 다 아파야 정상이고요 운동 종류를 보니 삼두쪽에 근육통이 올만한 건 없어 보이고 시티드 체스트 프레스 하다가 팔꿈치를 너무 굽히고 하셔서 인대쪽에 무리가 간걸로 보이네요 저는 팔꿈치 다쳤을때(일상생활 불가 통증은 아니었음) 4~5일 정도에 회복 하긴 했어요 통증이 심하다면 당장 병원 가야겠죠?

48 진우이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 10:14

병원안가면 고생합니다
두달째 안낫길래 병원갔더니
늦게오면 늦게낫는답니다
팔꿈치 푹 꺼진곳에 주사 세방맞고
다음날바로 좋아졌네요
테니스엘보맞아요

40 tcleman게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.08.06 11:38

병원에 가봐야겠네요
근육통치고는 증상이 괜찮아지는느낌이 없어서 ..
세수도못하겠네요ㅠ

32 김림림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 13:11

일단 운동 중지 해야 함

근육통이.아니라 찐으로 아픈거면

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 23:02

반말경고..

58 azgaro게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 15:51

앨보에요.
처방은 휴식.
안아플때까지.
도움이되는건 전완근과 삼두근을 풀어주는겁니다.
방치하면 2년이상 깁스해야될수도 있어요

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47 뮤지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 19:11

근육이 별로 없는데 무게를 많이치면 팔꿈치에 무리 많이 옵니다
윗분들 말대로 자세 + 고중량 입니다
그리구 보통 가슴운동하는데 가슴근육에 힘이 없으면 팔힘이 들어가거나 어깨에 힘이 들어가는데 자세가 무너지면서 다른곳에 무리가 온 듯합니다

36 나비곰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.06 19:51

조금 다른 의견이긴한데
운동을 제대로 했다는 전제하에
처음 운동하시는거면 팔꿈치 바로 윗 근육 (아마 삼두 끝 부분으로 예상되는데 정확한 이름은 모르겠네요) 이 아플 수도 있을 것 같아요.

다른 근육통이랑 비슷할 수 있고 주 가동 근육 까지 쓰기 전에 관절 근처 근육이 처음 사용되다보니 근처가 아플 수도 있을거에요!

정확한건 병원 가보심이..

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