저녁에 339칼로리만 먹으면 많이먹는건가요?

잡담고민 6 3447 0 2023.08.14 07:10

다이어트를 하는데 솔직히 식단 막 짜가며 유지할 여건이 안되서
그냥다이어트 도시락 쟁여두고 저녁때마다 먹을까 하는데
339칼로리면 높은편일까요?
이런걸 계산해가며 뭘 해본적이 없어서 애매하네요
(아침은 안먹고 점심은 평범식 먹고 6시에 저녁먹고 8시운동)

6 Comments

51 점보게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.14 07:37

헬스장 인바디하면 기초대사량 대략적 알 수 있을 거에요.
운동도 하고 계시니 기초대사량보다 조금씩 줄이셔도 감량 되실듯합니다

40 밥은드셨나요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.14 08:44

사람,성별마다 기초대사량이 다르지만
점심에 1000칼로리를 먹더라도 저녁에350칼로리면 많은 편이 아닙니다.
건강,다이어트를 목적으로 하더라도
칼로리보단 성분에 신경쓰시는 것이 도움될거 같습니다.
적게 먹으면 살은 빠지겠지만, 좋은 방법이 아닙니다. 탄단지 옳바르게 섭취하시고 다이어트때도 탄수화물 잘 챙겨드셔야 잘 빠집니다.
운동도 하시니까 저녁은 잘 먹어야겠습니당.
(빵,파스타..밀가루x-밥,고구마○)

33 szeio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.14 10:11

엄청 적게 먹는거죠
저는 매일 폭식하고 술마시는데
저녁만 2,3천 칼로리

26 지열사게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.14 10:43

대충.기초대사량이 1600-1800 이에요
2천 수준으로 드시면 무난
운동하시면 단백질 보충만 신경쓰시고요
300칼로리면 저칼로리 식단에 속합니다

30 북극성14게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.08.14 13:59

아무것도 없이 밥 한공기 비우면 그게 300칼로리입니다..

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