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헬스 고민

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잡담고민 8 3098 0 2023.09.05 22:30

3달동안 독하게 식단조절 하면서 근력운동 유산고운동 해서 20키로뺏는데 2~3달쉬고 다시 다이어트 할려고 오늘 가슴하고 삼두했는데 넘 하기귀찮아서 유산소는 안하고왔는데 그래도 무지성으로 할꺼ㅏ요??

8 Comments

36 왼손은거들뿐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.05 22:42

더 감량하셔야되는거면 하시는게 좋지 않을까요? 3달 20키로 감량 존경스럽네요
저도해야되는데 식단이 제일 힘들던데 꿀팁있으실까요?

21 만2주게요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.09.05 22:50

흐음 그때가 고3이여서 그냥 아침에 달걀 2개 에다가 이렇게 먹고 점심은 학교에서 주는거먹고 저녁은 닭가슴살에다가 야채먹고 헬스장갔다오면 아몬드 10개에다가 프로틴 먹었어요 걍이렇게 3달동안 참았죠 야식 이런것도 무지성으로 참고 지금은 20살이라... 힘드네요...

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60 빽곰2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.05 23:24

살과 체지방을 빼고 싶다면 무지성으로 해야죠
근데 빼고싶은 맘 없으면 웨이트만 하시고요.
근데 복부는 꾸준하게 관리하시는게 좋아요.

42 리가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.05 23:42

유산소는 못해도 30분씩 꾸준하게 주 5회 웨이트 기준 2~3회 꾸준히 해주시는것을 권장합니다
웨이트 이후에 체내 활성산소가 쌓이기 때문에 다음날 육체적 피로감 을 덜고 빠른 근성장을 위해서라도 하셔야 합니다 운동을 해본 고레벨 이신분들은 유산소 꾸준히 합니다 그 이유는 주범인 활성산소가 체내 에 빠르게 뱉에 내기 위함입니다 운동도 식단 + 웨이트 중요하지만 전문 지식과 공부도 필요합니다 꼭 이점 유의하시고 운동에 전념하시기를

37 호우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.06 00:24

목표가 어떤건가요? 근비대? 다이어트? 보디빌딩 대회? 그냥 이쁜몸 유지어터라면 식단만 관리하면 충분하고 건강하게 사는 게 목표라면 유산소 주 3회정도 하면 좋긴 합니다. 크로스핏으로 넘어가도 괜찮을 듯 나이도 아직 어리시니 하고 싶은거 다 해보셔야져

39 redhound101게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.06 00:24

유툽 보면 헬스트레이너들이 칼로리 별 식단 올리는 브이로그들 참고해서 영양도 신경쓰세요
아직 젊어서 갠찬겠지만

23 김기현222게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.06 10:18

저도 유산소 귀찮으면 걍 5분만 하고 옵니다 근데 웨이트는 1시간 무조건 채워요

26 g0g0dick게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.07 05:31

다이어트는 무지성이죠 ㅎㅎㅎ
전 5월에 시작해서 7월말까지 25키로 정도 빼고
8월부터 지금까지 7~8정도 뺀거같네요.
나이가 있어서 격한 운동은 어려울꺼같아서 무작정 걸었어요. 평균 하루 20km
식단은 무탄으로 하루에 삶은계란 한개 아니면 닭가슴살소시지 한개랑 저지방우유 견과류 정도^^
넘 무리하면 진짜 큰일납니다. 살살하네요.

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