19x 헬스 질문있습니다!!

잡담고민 6 1859 0 2023.09.17 15:27

안녕하세요.
179cm에 69kg 인 헬린이 입니다.
근데 제가 몸 체형이 굉장히 안좋은데요
일자목, 척추측만증.익상견갑.라운드숄더.골반전방경사를 가지고 있습니다.
여기에 맞는 스트레칭을 1시간 가량 꾸준히 하고 헬스장가서 운동도 하고 있는데요. 저는 헬스장 보단 재활센터?를 가는게 맞는걸까요?
그냥 웨이트가 재밌고 무게가 조금씩 늘어감에 성취감을 느끼고 있어서 웨이트 위주로 하고싶어서요ㅠㅠ
바벨스쿼트,데드리프트 같은 운동은 하면 안될까요? 머신위주로 해야할까요?

두서없이 써서 죄송합니다. 긴글읽어주셔서 감사합니다:)

6 Comments

31 정보좀여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.17 15:37

네 x100 저도 측만증 있어서 좌우 불균형 있는데요. 혼자 운동하면 평소 사용하던

근육만 인지능력이 있어 같은 부위 운동을 해도 자극도 다르고

점점 더 틀어지는 기분이에요. 꼭 PT 받으시길 권유드립니다.

그리고 하나로 묶여있는 머신보다 덤벨로 천천히 올려가는게 개인적 의견이에요.

더 힘쎈 쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이라 하면 할 수록 짝짝이 되는 기분;?

제가 틀리다면 댓글 달아주세요. 행님들

18 고고점프게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.09.17 16:40

답변 너무 감사합니다. 덤벨 운동으로 약한쪽을 밸런스를 맞추어 몸의 불균형을 최소하하라는 말씀이시군요 참고하겠습니다! PT도 고민해봐야겠네요

15 푸르푸르릉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.17 16:08

제 개인적인 생각으로는 가지고 계시는 것들은 평범한 직장인이라면 대부분 다 있을거라고 생각이 드는데요
지금 너무 잘하고 계시는거 같아요 교정스트레칭 해주면서 웨이트 병행하면 괜찮습니다.
하지만 저는 pt는 개인적으로 추천하지 않아요....ㅎㅎ 너무 고중량 위주로 하면 다치실 수 있으니까 무게는 천천히 올리되 뭔가 뻐근한 감이 있다거나 너무 아프면 병원에 가서 진료를 받아보는것이 좋다고 생각합니다
득근하세요!

18 고고점프게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.09.17 16:42

그런가요?ㅠㅠ 저만 왜 몸이 이럴까 우울했는데 직장인분들도 가지고 있다는 말씀이 위로가 되네요. 고중량은 욕심내지말고 무게는 천천히 올려라 명심하겠습니다!!

62 소옹서억게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.17 16:34

피티도 피티 나름 재활성 피티로 몸 균형 잡아가면서 진행 하는 곳도 있어요

그건 스스로 발품 좀 팔면서 상담을 통해서 맞는 트레이너를 찾을 수 밖에 없을거 같습니다

조금더 균형적인 몸을 만들고 싶으시면 저극 재활성 피티를 찾아 보시는걸 권장 합니다

21 최고다코노미쨩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.09.17 18:04

저도 비슷했는데요, 급하게 안하구 무게칠 생각 안하고 가동범위 최소한으로 하면서 머신위주로 운동하면 되더라구요.
유튜브 인스타에 나오는 멋진 몸은 안되더라도, 적당히 선명하고 탄탄한 몸이 됩니다.
특히 가동범위에서 욕심이 좀 나실텐데요, 그러지 말고 그냥 가볍게, 되는만큼만 하시면 무리없이 즐겁게 운동하실 수 있을거라 봐요

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