조루 관련 고민입니다

최근 여자친구와 첫관계를 가지고 그뒤로도 몇처례 관계를 맺었는데
매번 할 때마다 너무 짧은 시간에 끝나서 고민입니다
평소 혼자 할때도 빨리 끝난다는 느낌이 있어 불안했는데
이게 실제로 일어나니 당황스럽고 부끄럽더라구요

관련해서 방법들을 찾아보니 혼자 할때 사정감이 들려고 하면 멈췄다가 다시 하는 방식으로 나아질 수 있다는데 이걸 계속하면 효과가 있을까요?
몇번 해봤는데 사정감이 들고 멈췄다가 다시 시작하면 얼마 안 있어서 다시 느낌이 금방 올라와서 제가 너무 민감한건가 싶기도 하고 여러모로 고민이네요

조루 극복하신분들 어떻게 하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ