운동시작했는데 조언좀부탁드릴게요ㅜ

48 우어엉234게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 16 4172 0 2019.08.14 02:36

다른데는살이안찌고 유독뱃살만나오는데 어떤운동이효과있나요?
런닝뛰고 산도타는데 이런건효과없나요?시작한지한달됏습니다
진지하게조언좀요ㅜ제가뱃살만나오게되서보기흉해질까봐겁나네요!

16 Comments

55 언제나너와함께게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 02:47

운동도 중요하지만 먹는 식습관두 중요합니다~

20 으라라라으게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 02:53

한 곳만 집중하여 살뺄 수 있는 운동은 없어요 ㅜㅜ
살은 전체적으로 빠지는 거라서..
꾸준히 런닝 뛰고 산 타시는건 진짜 잘하고 계시는 겁니다.
대신 살을 뺄 땐 음식을 줄이셔야되요.
막 거창하게 닭가슴살에다가 무슨 염분 그런건 대회나가는 사람이 단기적으로 하는거니까
그런건 하지 마시고
밥 한공기 드실 때 반공기 드신다던가 혹은 한 숟가락 빼시던가 하면 더욱 효과적일거에요!
다른 사람들 한달만에 10키로 감량 그런거 공무원 시험 6개월만에 합격같은 소리니까 무시하시구요.
원래 살빼는거 오래 걸리는 거구 지금보다 더 나아지고 있다고 생각하며 꾸준히 하세요 ㅋㅋ
마치 인디언들이 비올 때까지 기우제 지내듯이요 ㅎㅎ
건강하게 하는게 중요합니다 화이팅 ㅋㅋ

75 KissMyass게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 02:55

위분의 말씀처럼 먹는 식습관이 차지는 하는 비율이 50%정도 되지 않을까 생각 합니다.
또한 운동량보다 많이 먹으면 곤란하겠죠. 런닝-산타는거 효과 있습니다만 요거 하면서 심박수 체크를 한번 해보세요.
심박수가 아마 150-160 정되 될거라고 생각합니다. (이러면 오랜기간 해야 조금 빠질까 말까 합니다.)
타바타 운동으로 심박수(220-자기나이)를 4-10분만 유지하는 운동 해보세요.
(아마 세상에서 가장 긴 20초와 가장 짧은 10초를 만나게 될것입니다.)

48 우어엉234게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2019.08.14 13:54

감사합니다 도움되었습니다!

48 골드위버게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 04:59

식습관을 바꾸시는게 제일 효과적입니다

43 치킨내놔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 05:15

식습관이 절반. 기름진거, 면 이 두가지만 안먹어도 많이 빠집니다 유산소운동 많이 하시고요
여름이라 더운데 수영 추천드립니다
집에선 플랭크 추천 드립니다

15 이어팟게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 06:24

운동보다 더 중요한게 식단입니다. 식단 7 운동 3 정도의 중요성. 산타는거는 하지 마세요. 오르는 건 괜찮지만 하산하실 때 무릎에 안좋습니다. 특히 비만인 분들은 더. 유산소도 하시고 특히나 근력운동은 필수 입니다. 유산소는 수영이 완전 최고.

23 사다리다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 08:44

뱃살은 식습관 조절도하셔야될걸요 잘안빠지기로 유명한데

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 09:50

무에타이,주짓수 3년 수련하고 군대에서 수영도 배우고 현재는 헬스를 하고 있습니다.웬만한 운동은 다 해봤습니다.글쓴이 님의 상태를 잘 모르겠으나 살 빼는게 주 목적이시면 가까운 체육관 등록하셔서 복싱,킥복싱 같은 운동 배우시는거 추천드립니다.

88 오나니쇼헤이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 12:50

식단관리 + 유산소 하셔야지요~

체지방은 빠지는 순서가 어느정도 있다고 하는대요 (기계가 아니므로 사람마다 다름)

얼굴살이 제일 먼저 빠지고,
허벅지나 엉덩이가 제일 마지막에 빠진다고해요

유산소 비율을 늘리시고 식단도 지켜주시면 좋을 것 같아요

50 런셩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 13:42

작성자분 몸이 필요한 에너지보다 더 많이 섭취하시면 지방이 늘어납니다 ㅎㅎ (먹는양 조절)

근육이 많이 모자란곳의 장기를 보호하기 위해 몸은 지방으로 덮어버리는데요 (근력운동 필요)

아무래도 복부에 중요한 장기들이 많다보니 복부에 제일 먼저 살이 찝니다

운동을 규칙적으로 하시면 자연스레 배는 들어가고, 음식 드실때 배부르다는 느낌 드실때까지 드시면 과식입니다!

아 좀 아쉬운데 할때 그만 드시는것도 ㅎㅎ

44 가을비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 13:47

전체 부위를 운동하시는게 베스트이지만 뱃살만 빼고 싶으시면 식단관리 + 유산소 + 스쿼트 정도면 충분합니다.
다이어트 무리하게 하시지 마시고 천천히 장기적으로 하세요.
식단도 조금씩 줄이고 운동량도 서서히 늘리시면 성공하실겁니다.

33 Echo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 15:06

밥은 일반식 드시구요 술x 밀가루x 탄수화물 줄이시구요 물 자주 섭취하세요 유산소 30분 웨이트1시간 유산소 30분 이렇게 한달해서 9kg정도 뺐어요

38 Ayoh게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 15:29

안타깝지만 특정 부위만 지방을 줄이는 방법은 없어요...ㅠㅠ 운동 꾸준히 하신다니 식단만 보시면 될거같아요

40 심심하다1q2w3e게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.14 21:56

뱃살 같은 경우에는 유산소 운동이 좋아요~ 아침 30분정도만이라도 꾸준히 달리는 습관을 길러보세요!

37 뉴신혁게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2019.08.15 07:18

뱃살의 경우 단순히 배에 살이쪄서 나올수도있지만 내장지방이 쌓여서 배가 나올수도 있습니다

또 배는 제일먼저 살이찌고 제일 나중에 살이 빠지는 부위라서 단기간에 효과보기 어렵습니다
장기적으로 길게 보시고 꾸준히 운동하면서 관리하시는게 좋다고 봅니다

갓태어난 아기도 식스팩을 가지고 있습니다
모든사람은 식스팩을 가지고 있습니다
다만 살에 덮혀있을 뿐입니다

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